只需6个动作

对于健身爱好者来说,手臂是必练的部位之一。今天就给大家推荐六个动作，其中三个是肱二头肌的练习动作，另外三个是肱三头肌的锻炼动作。掌握好这六个动作，可以让你在短时间内练出粗壮有力的手臂。

运动健身的部队日渐扩大，越来越多的人重视身体健康，知道通过健身能够达到这种目的，都踊跃地参与进来。需要提醒的是，不论是男是女，都不要忽略背部训练，背部训练可以给我们带来很多好处。不但能够改善不良体态，还有助于减肥，也可以帮助缓解大部分上班族久坐带来的腰酸背疼等问题。

现在有很多运动会让我们的小腿变大变粗，而且还出现了一大块肌肉，如果你有这样的情况，那你的穿裤子就会变现的非常明显。下面有几个运动，它可以让你的小腿变得更细长，更加优美。顺便说一下我们平时的一下不利于瘦腿的习惯，跑步的时候最好不要把你的脚尖先落地，而是用你的整个脚去落地；每次运动要用到小腿的地方都要做一下运动前的拉伸；还有不要经常去踮脚尖；平时喜欢爬楼梯的小仙女不要只用你的脚尖发力。