没关系

现在最广泛的减肥运动应该就是跑步了，但是现在很多人在跑步的过程中却出现了很多问题。不知不觉越跑就越胖，其实那是因为你没有好好利用跑步的减肥方式，实现它作用的最大化。每一种运动都会有它最大的作用，只是我们都不曾去发掘。我们跑步在时间和姿势上都有很多的讲究。怎么才算是正确的跑步方式？

肩部训练在健身的时候是练得非常多的一个部分，肩部练好了，可以让我们看起来更宽，从背面看，可以看出来更好的倒三角形状。如果你把三角肌练得非常大，你就会成为一个衣架子一样的人，什么衣服你都能撑起来，男生看起来更加强壮，女性看起来会更加有气质。而肩部训练同时也是很需要技术含量的，很多人练肩部肌肉的时候，总是很容易忽视一部分肌肉，只练一部分肌肉，就导致肩型看起来不是很好看。

我们每个人的体质都是不同的，受环境的影响也很大，比如北方人就比南方人耐寒冷一些，而南方人比北方人要耐热一点，这个是我们天生所存在的地域性差别，我们人的自身会根据环境的差异来调节，这也叫做体适能。在健身中的体适能分为：肌肉耐力、肌力、心肺耐力、柔软度、身体组成。对于一些新手来说，在健身时候练不到两组就感觉到疲劳了，就感觉吃不消，没健身一会儿就感觉力不从心了。

哈喽，上一节小编为各位介绍了在床上做的懒人运动，还记得么？接下来小编把接下来的几个动作也为大家介绍了。只要你坚持，相信你也能很快瘦下去。那我们就开始喽~

夏天到了，适合健身的好季节，但是很多朋友都在苦恼，胸肌练不厚，应该怎么办，没有宽厚的胸肌，穿衣服的撑不起来了，所以很多人就在羡慕那些健身达人的大胸肌，因为他们身材好，怎么穿都好看，但是，别急，三个动作教你练胸肌，让你自己拥有，不再羡慕。

Hello，朋友们，我又来啦，是不是很期待我带来新的产后运动帮助你恢复呢？跟我学做这些运动不仅可以帮助你瘦身，帮助你恢复，更重要的是还能帮助你调节心态，保持少女般的心情！接下来，就让我们看看今天有哪些新的运动吧……第一个运动：简易吹风树式

人生起起伏伏、跌宕不平，人的情绪也就会有高涨和低落的时候。每一个人都会有情绪非常饱满高涨，作为代价，每一个都会有情绪低谷的时候。可能是考试失利，可能是工作降职，也可能只是晚餐的小鱼干被猫咪偷走吃掉了。不管因为什么，我们确确实实是会有负面情绪缠身的时候。

最近有朋友问我，以前练过肌肉也还很不错，但是由于工作原因很长时间都没运动了，也没有健身了，肌肉就猥琐了，想要恢复以前的样子那么会不会很困难？