让别人感觉你的手臂相当于他的大腿

肱二头肌分为长头和短头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。锻炼肱二头肌的动作大部分都是属于孤立形式的“单关节”动作。但也需要采用大重量的训练，要最大限度地集中肱二头肌的孤立地用力收缩，避免有任何的借力动作。