你不可错过

有一定训练经验的人都知道，在我们的上肢训练中，虽然胸部和背部是最大的两块肌群，也主导了我们上肢训练的比重，但是肩部训练同样不能够被忽略，肩部连接着我们的手臂，胸部和背部，是一个关键的枢纽，如果我们的三角肌不够强壮，那就会影响到我们相关肌肉的训练。

天气逐渐转暖，夏天的脚步越来越近喽~短裙，背心是不是都蠢蠢欲动了呢？为了打造完美的线条，为大家准备了打造全身线条的运动哦~整体运动共4组，每组20次。休息时间在30秒到1分之间。下肢，全身运动：深蹲↓↓↓双脚张开，比肩宽，站好。↓↓↓到90度为止向下深蹲。↓↓↓下肢运动：弓箭步↓↓↓双脚前后张开。↓↓↓向下深蹲，这时，前腿膝盖不能向前伸。↓↓↓背部，全身运动：硬举

在力量训练中，许多的健友们结合爆发力的训练，使更多的肌肉参与其中，肌力得到增加，在爆发力的训练中，神经系统控制的前提下，神经冲动产生更高的发力效率，使人的关节活动范围、柔韧性和控制力，都会得到很好的改善，这样既能使身体的平衡力得到增强，同时还会增强训练者的锻炼强度，提高腿部的爆发力，使运动者能够在最短的时间内，取得优异的成绩，如何进行腿部的爆发力训练？经常进行以下4个动作的训练，有可能会帮助到你。