三个动作

天气越来越热了，南方的女生早就已经穿上了热身裤和超短裙，男生们已经穿上了半袖和帆布鞋，而北方朋友们的衣服也在一天天减少，但是每到这个时候，考验身材的时候就到了，夏天露胳膊露腿，没有看到的身材怎么行，所以减脂成了非常重要的事。

夏天到了，型男们穿衣服，怎么看怎么都好看，这时是为什么呢，因为啊，他们有个令人羡慕的好身材，他们的手臂有粗又宽，令许多男性朋友们无比羡慕，也让一大批女性为之动容，今天我就给男性朋友们带来福音，推荐三个动作，教你练出麒麟臂。

导语：没有一个男人对自己的手臂围度是满意的，手臂围度显示着强壮，我们总是找各种方法去增加臂围。令人伤心的是，即使每天都在锻炼，手臂也并没有变得更加强壮，大部分这样的情况是因为没有进行科学正确的手臂训练，最重要的是我们经常进行的训练只是练到了肱二头肌而不是肱三头肌。要想增加手臂围度，肱三头肌的训练才是最重要的。