如何解决

今天上班，遇到一位典型的患者，印象十分深刻。一女患者，年龄40岁出头，满脸愁容，询问其哪里不舒服，她叹了叹气，说道：“医生啊，我现在主要的问题就是上热下寒，肚脐以下全是冰凉，肚脐以上热的冒汗，出去看了不少西医、中医，吃了不少的药，效果平平。”我用手背认真地对比了其上下肢的温度，得确温差有点大。看其舌质红，舌苔黄腻，脉细弱无力，贫血貌，消瘦，失眠，浑身无力。

有一个跑步半年多的跑步朋友问过我这样的问题，他说他连续跑步四个月，每天都要跑40分钟，但是坚持了四个月，大概一个学期，感觉身体没有向好的方向变化，反而越变越差了！其实他说的这个问题很多人都遇到过，包括我自己！我也是从新手走过来的，我刚开始跑步的时候也是啥也不懂，只是靠自己摸索，前期根本就没有注意到方法，跑了半年左右，身体反而变差了，体重也没有下降多少！

第1步：运动ing想要解决脂肪型的小腿肥胖问题，就一定要多多参与运动。在这里我给大家准备了三种有氧运动，对于小腿减肥具有良好的效果，请大家一定要根据我所推荐的组数来进行。坚持下来，你就会拥有纤细的小鸟腿啦。①跳绳