教你4个动作

健身绝对是当下一个比较流行的事情，但是对于众多的上班族来说，由于他们没有足够的时间，因此，去健身房就成了一件非常奢侈的事情，但是这个时候如果想要健身怎么办，其实在家健身也是一个不错的看法，虽然可能没有在健身房那样效率高，但是也能让我们收获很多，让我们拥有强壮的身体。现在就给大家简要介绍一下，如果没时间去健身房进行健身，教你4个常用的健身动作，让你在家也能练遍全身肌肉，赶快来看一下吧，实用性很强。

因为疫情的出现，现在大多数人都长时间呆在家中无法出去，是不是很多人都在看着自己的小肚腩发愁，嘴里说着不行不能再这样下去了，我要减肥，但一旦实行起来，又觉得好麻烦，好累，好不开心，算了，还是吃一下吧。

每当走在大街上，会遇到很多街健的朋友们，做着高难度的锻炼，那种很酷的动作着实让旁观者有想参与的冲动，但是成功地完成这些动作，必须进行核心肌群的锻炼。核心力量的重要作用表现在哪？可以控制骨盆，躯干部位肌肉的稳定姿势，给上肢的运动造成止点，并且调节上下肢的发力，使力量更加聚集、传递和控制都能最大化，具体表现在1、在强大的核心肌群的支撑下，身材才会挺拔，变得更加优美，让你走路如风，站如松。

在跑步的过程中，经常会发现身体出现左右摇晃的情况，这种情况不仅使跑步节奏紊乱，也会直接影响跑步成绩。有的跑友想尝试新鲜动作，所以用心的改变自己的跑步姿势，认为它是加快跑步的发动机，实际上这种认识是错的，决定跑步轻盈和速度，取决于下肢运动力量的大小，最多的还是我们核心力量的稳定。阅读本文您将获得：1、什么是核心力量？2、如何提高跑步核心力量？3、跑步后必须要做的一个拉伸。