答案就在这里

制定训练计划是开始健身的第一步，如果没有准确的计划，那健身效果是大大折扣的。但这个计划也不能是随意编纂的，必须要是适合自己且为自己量身打造的。那么应该如何制定计划呢？

导语：跑步，是一项对身体非常有帮助的运动，但是问题来了，有些人喜欢早晨跑步，有些人喜欢晚上跑步，究竟有什么区别呢？早晨适合跑步吗？晨跑更减肥吗？答案就在这里，继续向下看吧。一、早晨适合跑步吗？

导语：肌肉，可谓是男性的象征，对男人而言，如果身上肌肉量不足，给人的感觉就是羸弱不堪。所以很多男性都开始通过健身来增肌，但是增肌并不是一帆风顺的，需要长时间的积累，而且在增肌的过程中也伴随着一些问题，那就是增肌和减脂谁先进行？增肌时需要注意什么？答案就在这里。一、增肌减脂谁先进行

我刚跑步时，掌握跑步技术不过关，两腿就像灌铅，跑起来非常费劲，正在跑步的你也有我同样的感觉吧！那是因为髋部力量不足造成的，不会跑步途中正确的送髋，如何增强髋部力量训练？这是我们在跑步中所要掌握的黄金技术，学会这些方法，让你不会消耗大量的体力，轻松跑起来。

跑步与自行车、游泳，号称三大有氧运动，近年来都极为受欢迎，同时跑步更是简单、经济和高效，不需要太大的投入和技巧的学习就可以进行，已经有越来越多的朋友加入到跑步的行列中来。但是，我们经常能够听到很多新跑友提出的一些问题，比如什么时候跑步比较好，什么天气跑步要注意什么，跑步对场地有要求吗？