懒人减肥

懒人减肥，怎么才能快速掉秤？让你一天掉秤一斤的8个小技巧，你能做到几个？1、把家里的碗盘换成小号的，研究发现：改用小一号碗盘吃饭的人，进食量会有所下降，从而不知不觉控制卡路里摄入，不知不觉掉秤。2、清淡饮食，不要吃油炸、红烧、爆炒的菜式，而是改为清蒸、水煮的方式，做到少油盐，可以保留食物营养，还能控制热量水平，这样即使偶尔稍微多吃一点，热量也不会超标。

减肥前最胖125斤，在蓝豆豆营养师的指导下，花了两个多月时间从123减到86，分享自己掉肉37斤的减肥经历，希望能给正在减肥的你有所帮助，🔅减肥经过第一个月从123-105合理饮食➕跳绳（瘦全身）第二个月从105-93饮食➕运动（瘦腿瘦腰）第三个月化了半个月从93-86塑形（慢慢恢复饮食）💛饮食早饭：水煮蛋🥚➕百谷餐/玉米🌽or紫薯🍠➕牛奶