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还不快收藏

  • 练背技巧送给你,帮你练出一个美背,还不快收藏

    想要将后背肌肉锻炼发达,我们首先就要有规划的训练,建议每个星期坚持做背部训练,这些动作可以选择硬拉、划船、拉类这些动作。以硬拉为主,然后是划船和拉类动作为辅,从硬拉开始训练起来,然后划船动作可以选择杠铃划船或者是坐姿绳索划船,拉类则选择引体向上或者是高位下拉,这些都是训练背部的基础动作。
    健康号2023-06-08 14:31:35
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  • 轻松get蚂蚁腰,这些动作再忙也要练,还不快收藏

    导语:如今喜欢健身的女生越来越多,在健身减脂的同时,更想要练出优美的曲线。最难练出曲线的是哪个部分?大部分人的回答肯定是腰腹间的赘肉,也就是看似游泳圈的肚腩肉。肚子上的赘肉像个甜甜圈一样套在你的腰腹间,从而导致我们穿衣服很难看,甚至会被别人误以为是‘孕妇’,腰腹部赘肉过多有什么危害呢?如何逆袭蚂蚁腰呢?我们可以借助什么器械?一起来看看吧!一、腰腹部赘肉过多的危害
    健康号2023-05-18 18:31:02
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  • 雷神同款身材,又欲又刚,锻炼方法在此,还不快收藏

    导语:不知道复联大家都有没有看过呢?哥哥,英雄的身材是不是都让你们垂涎欲滴,羡慕不已?其中性感男神,雷神索尔更是颜值担当,尤其是在第四部中,斩获银河护卫队中众人的青睐。那么如何获得雷神的同款身材呢?(一)健硕有力的上肢力量通过对胸肌、手臂、肩部三角肌和背部肌肉的塑造,可以增加上肢的肌肉量,增加线条的美观度。在这里推荐几个上肢专用的增肌动作。1、胸大肌力量推举
    健康号2023-05-18 18:18:03
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