这样锻炼

导语：大多数人都知道，运动分为两大类，分别是有氧运动和无氧运动，而对于这两种运动，很多人都会纠结先做无氧运动，还是先做有氧运动。其实，这需要根据锻炼的目的来决定。运动不要盲目，应该选择适合自己的一项运动，只有找对了运动方式，才能起到锻炼效果。下面，小编给大家详细介绍下这两种运动。

跳绳运动是大家都熟悉的有氧运动，它是通过绳子的环摆运动，让训练者做跳跃性的动作。它有着悠久的历史，在唐朝时被称为“透索”、宋朝称为“跳索”、明朝被叫做“跳马索”、清朝末年才被称为“跳绳”。可见跳绳在人们的健身运动中，不管从古到今倍受运动者的喜爱和推崇，今天我们就以跳绳为题，开展我们的讲解分析。跳绳运动的重要性1、人在运动中，使全身的肌群都几乎参与其中，可谓是针对全身的有氧训练之一。

导语：今天我要给大家介绍的运动是哑铃飞鸟。哑铃飞鸟是需要借助负重所进行的自由力量训练，这项运动主要是针对于胸大肌（位置在胸部左右两侧）与中缝（位置在胸大肌中间）进行锻炼，除此之外，也可以帮助我们锻炼到肱三头肌（位置在手臂）。今天就让我们需要学习的是，怎样才能完成标准的哑铃飞鸟，这样进行哑铃飞鸟，可以让我们的身体得到充分的锻炼。一、（俯身）哑铃飞鸟的标准姿势