健身小技巧Tips

练的好不如吃的好，科学饮食能更好瘦身增肌喔~~一、健身前？①为什么要吃？运动前进食能延续运动中的燃脂效应，即便在运动结束，体内也会持续燃烧脂肪。②什么时候吃？健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等健身前1~2小时进食比较好既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已经被消化。③吃什么？低GI食物＋适量蛋白质