已瘦45斤

👭姐妹们！减肥不知道吃什么，懒，又要顾及营养全面，那么韩式拌饭拌面是很好的无脑选择。因为它同时满足碳水，蛋白质，一盆500卡左右，量大！做法简单，无需厨艺。✍🏻️下面我来总结一下这些变了花样的拌饭拌面的做法，学会了，就可以变了花样给自己做减脂餐。告别枯燥水煮菜，无聊杂粮饭（小本本记下来）

大家晚上好哟，最近气温逐步下降，很多小姐妹赖床不吃早餐了，不管减不减肥都一定要吃早餐，早餐关系到我们一天的活力，影响着我们的气血和新陈代谢，减肥，更要按时吃早餐，如果不按时吃早餐，会让你午餐和晚餐吃的更多，而且让你的身体选择性的储存能量，而吃好早餐不但可以帮助你燃脂，还可以帮助你提高以前的新陈代谢状态。下面蓝豆豆营养师，给大家分享一周营养减脂早餐食谱，