已瘦45斤（一周早餐减脂食谱攻略,营养均衡巨掉秤）

影响着我们的气血和新陈代谢，

给大家分享一周营养减脂早餐食谱，

周一早餐食谱：

对于减肥吃的早餐是特别重要的。身体经过一个晚上的能量消耗和代谢。早上如果不及时的补充均衡的营养，就会分解肌肉。当你肌肉减少后，就会形成易胖的体质，所以要想减肥成功，养成艺术的体质，一定按时吃营养早餐如果你不会搭配营养，后台可以回复减肥食谱。

早餐关系到我们一天的活力，

周三早餐食谱

食谱二：黑全面面包 鸡蛋 黄瓜 蓝莓 草莓 玉米 烤肠 培根

食谱一：奶昔 红薯 圣女果 桑葚 鹌鹑蛋 鸡胸肉 生菜 大虾 坚果组合

减肥，更要按时吃早餐，

周四早餐食谱

每一道食谱营养都特别均衡，很美味。

食谱二：无糖酸奶 圣女果 鹌鹑蛋 生菜 鱼肉 石榴 坚果组合

食谱一：黑全麦面包 鸡蛋 培根烤肠 圣女果 杏鲍菇 荷兰豆 蓝莓 桂圆

周五早餐食谱

而且让你的身体选择性的储存能量，

食谱一：牛奶 燕麦面包 黄瓜 鸡蛋 火龙果 坚果组合

如果不按时吃早餐，

食谱二：奶昔 玉米 苹果 鸡蛋 黄瓜 大虾

很多小姐妹赖床不吃早餐了，

大家晚上好哟，

其实每一道早餐也就花10~20分钟

食谱一：全麦面包 鸡蛋 香蕉 蓝莓 无淀粉烤肠 黄瓜 西红柿

食谱二：黑全麦面包 蓝莓 玉米 鸡蛋 圣女果 烤肠 桑葚 猕猴桃

不会做的，一定记得收藏哦

食谱一：五谷粥 大虾 香菇 牛排 蓝莓 芦笋

周六早餐食谱

还可以帮助你提高以前的新陈代谢状态。

食谱二：面包番茄 纯肉 烤肠 鸡蛋 蓝莓 黄瓜 玉米粒

食谱一：黑全麦面包 玉米 水煮蛋 蓝莓 圣女果 桑葚 生菜 杏鲍菇 培根

最近气温逐步下降，

而吃好早餐不但可以帮助你燃脂，

不管减不减肥都一定要吃早餐，

下面蓝豆豆营养师，

食谱二：豆浆 面包 牛排 鸡蛋 菌菇 圣女果 芦笋

会让你午餐和晚餐吃的更多，

周二早餐食谱：