该怎么吃效果好

我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。很多人觉得，一年胖个五六斤，觉得胖得太快了，一个月减个五六斤，很多人又觉得瘦的太慢了。减肥不是割肉，减肥是一个循环渐进的过程，只要坚持下去，没有减不掉的肥肉，减肥的核心是改变我们身体亚健康，肥胖是身体很多疾病的源头。