优化光照环境(可改善代谢异常,糖尿病学杂志研究)
光照水平是人体生物钟与24小时昼夜周期同步的最重要因素。但如今,人们白天户外活动少,白天光照时间不足。夜间熬夜,又暴露在强光下,这不利于机体的正常代谢。
因此,研究者强调,保持自然的光照节律,有利于机体代谢。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
研究虽然没有直接测量血压,但白天血管收缩、皮肤温度降低,提示血压升高,而晚上血管舒张、皮肤温度升高,提示血压降低。这种血压昼夜波动对心血管健康是有益的。
有研究表明,晚上暴露在强光下,与肥胖及心血管病风险增加有关,也会影响糖代谢,包括餐后血糖和胰岛素水平升高,增加糖尿病风险。
来源:Harmsen JF, et al. The influence of bright and dim light on substrate metabolism, energy expenditure and thermoregulation in insulin-resistant individuals depends on time of day. Diabetologia, 2022 Feb 2.
研究还发现,皮肤温度随着光线的强弱而有昼夜变化。正常情况下,白天,交感神经系统兴奋,血管收缩,皮肤温度较低,而18:00时光线变暗后,皮肤温度升高,这与副交感神经兴奋、血管扩张有关。
研究发现,正常情况下,如果白天光照多,夜晚黑暗,有利于机体能量消耗,保持较高的睡眠代谢率。反之,睡眠代谢率下降。
该研究纳入了14名超重(平均体重指数为29.6 kg/m2)的胰岛素抵抗成人。
一项新研究称,优化室内光照条件,以更接近自然光的昼夜变化,或可预防代谢性疾病。
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