优化光照环境

光照水平是人体生物钟与24小时昼夜周期同步的最重要因素。但如今，人们白天户外活动少，白天光照时间不足。夜间熬夜，又暴露在强光下，这不利于机体的正常代谢。有研究表明，晚上暴露在强光下，与肥胖及心血管病风险增加有关，也会影响糖代谢，包括餐后血糖和胰岛素水平升高，增加糖尿病风险。一项新研究称，优化室内光照条件，以更接近自然光的昼夜变化，或可预防代谢性疾病。