让心情放飞（仅需跑10分钟）

所以，跑起来吧！让心灵上的灰尘随着奔跑而消散！

研究显示，这么跑10分钟后，Stroop干扰效应时间显著减少；而且在执行Stroop任务中，双侧前额叶皮层明显激活。

近日，一项日本学研究发现，仅仅10分钟中等强度的跑步，就有助于改善情绪，促进心理健康。

而且研究还发现，运动带来的幸福感，和不运动的人赚了25000美元的感觉是一样的。

[1] DamrongthaiC, et al, Benefit of human moderate running boosting mood and executivefunction coinciding with bilateral prefrontal activation, Scientific Reports(2021). DOI: 10.1038/s41598-021-01654-z

比如之前就有研究显示，经常运动的人一年内平均有35天不怎么开心，而不经常运动的人自感沮丧的日子又会增加18天。

而双侧前额叶皮层在控制情绪和执行功能方面发挥重要作用。

研究者应用Stroop色词测试，进而收集了与大脑活动相关的血液动力学变化的数据。

而且在跑步10分钟后，参与者称心情变得愉悦。

运动让心情愉悦，幸福感满满的研究也不只这一项了。

这项研究共纳入26位健康参与者，均完成10分钟中等强度（最大摄氧量的50%）的跑步运动。

[2]KatherineMartinko. Exercise makes you happier than wealth, new study says. Treehugger.April 10, 2019.

转载：请标明“中国循环杂志”

来源：