吃水果（有助于防控糖尿病,中澳多项研究表明）
近日，一项对7675位参与者随访5年的澳大利亚研究发现，每日吃两份水果的人要比每日吃不到半份的人，2型糖尿病风险降低36%。
而且，每日吃水果50~99 g和≥100 g的糖尿病患者血糖控制差的风险均显著降低，分别降低了29%和32%的风险。
研究显示，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，一星期吃1~4次和≥5次者血糖控制差的风险分别降低了20%和30%。
另外，新鲜水果中含有的丰富维生素以及镁、钾等矿物质也是功不可没。
还有研究发现，吃新鲜水果较多的2型糖尿病患者其颈动脉内中膜厚度和颈动脉斑块发生率均较低。
研究者表示，这对于有高胰岛素血症的人很重要，高胰岛素血症会损坏血管，不仅与糖尿病相关，而且与高血压、肥胖和心血管病均有关。
担心新鲜水果中的糖分？
为什么水果有助于防控糖尿病？
每日吃多少合适？中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐，每天摄入新鲜水果 200~350 g，不以果汁代替。
注意这里指的是整个水果，而非果汁。
此外，糖尿病患者可以在两餐中间或运动前后吃水果，每次吃水果的数量不易过多。
[1] Nicola P Bondonno, Raymond J Davey, Kevin Murray, et al. Associations between fruit intake and risk of diabetes in the AusDiab cohort. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2021; DOI: 10.1210/clinem/dgab335
吃水果不仅有助于预防2型糖尿病，我国一项对近2万人进行的研究还发现，即使有糖尿病，平日适当多吃新鲜水果，也有助于更好控制血糖。
[2]苏健, 覃玉, 潘晓群, 等. 新鲜水果摄入与2型糖尿病患者血糖控制关系的研究. 中华流行病学杂志, 2019, 40(6) : 660-665.
樱桃、柚子、草莓、香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、橙子、葡萄等升糖指数均较低（＜46）。
来源：
在这项研究中，研究者还发现水果摄入量与胰岛素敏感性标志物相关，提示适宜多食水果降低胰岛素的分泌。
新鲜水果中富含的多酚类物质具有抗氧化活性，可以减轻氧化损伤，保护胰岛β细胞。此外水果中的膳食纤维也有助于改善胰岛敏感性，延缓食物吸收，降低餐后血糖负荷。
每天两罐啤酒可降25%心脏病风险?
近期，有学者分析了150项研究后发现，每天喝两罐（330ml/罐）的啤酒，心脏病风险会降低25%，而且不会增加癌症和老年痴呆风险。研究人员称，喝啤酒可能与增加血液中好的胆固醇（HDL-C）有关。但有专家称，流行病学研究往往存在一定的缺陷，这项研究可能夸大了啤酒的功效。另外，这项研究源于国外，中国人到底怎样也不知道。去过德国的人知道，德国女士的啤酒量可不是盖的。
杨进刚阜外2023-08-01 09:30:170000男士打呼噜，易不育！JAMA子刊中国台湾病例对照研究
既往研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停会影响身体的各个系统和器官，对心脑血管系统的危害尤其突出，与冠心病、房颤、中风、肥胖等一系列疾病密切相关。1月21日，JAMA网络开放子刊上发表的一项来自中国台湾的病例对照研究提示，阻塞性睡眠呼吸暂停还增加男士不育的风险，40岁以下以及合并冠心病、高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病的男士风险尤其高。Heart杂志：每周适量坚果可降低20%心衰风险
Heart杂志发表的一项研究显示，经常食用适量坚果可以降低房颤和心脏衰竭风险研究者发现，与不吃坚果者相比，一个月食用1~3次者的房颤风险降低3%，一周食用1~2次者则房颤风险低12%；一周吃坚果不少于3次者则房颤风险降低18%。每周每增加一份坚果与心房颤动风险降低4%相关。此外，每周适量食用坚果还可使心衰风险降低20%。吃坚果与主动脉瓣狭窄、缺血性中风或脑出血的风险无关。Lancet子刊：全球6%的新发癌症归因于糖尿病和超重
近日，Lancet杂志糖尿病与内分泌学子刊上发表的一项研究显示，2012年，全球近6%（大约80万例）的新确诊癌症与糖尿病和超重有关。在新发癌症这一方面，女性似乎更容易受糖尿病和肥胖影响。在糖尿病和肥胖所致的癌症病例中，女性的发病率几乎是男性的2倍。另外，超重或肥胖相关新发癌症病例是糖尿病相关新发癌症病例的2倍。BMJ子刊发表阜外医院李希和耶鲁大学学者述评：提升中国医疗质量的几点建议
在中国医疗改革的有力推动下，中国国内医疗卫生服务的供给与普及取得了长足进步。然而，医疗卫生质量的提升却似乎进入了一个瓶颈阶段；怎样打破现有僵局是当前这个领域面临的大问题。近日，《英国医学杂志·质量与安全》在线刊发的专家述评《怎样可以提升中国的全国医疗卫生质量？》再次强调了这一问题的重要性和制定应对策略的必要性。
