运动是防高血压良药（阜外医院研究）
研究显示，对于血压正常者，与身体活动最少者相比，身体活动最多的人今后发生高血压风险降低了19%。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，在身体情况允许的情况下，可提高到每周 300分钟中等强度或 150分钟高强度有氧活动，或相当量的两种强度活动组合，但应先科学评估，循序渐进。
如果有高血压，体力活动最多者，高血压进展风险降低了13%，而高血压缓解的可能性增加了17%。
来源：
我国心血管病死亡者中，至少50%与高血压有关。怎么远离高血压？
[1]Cai C, Liu FC, Li JX,et al. Effects of the total physical activity and its changes on incidence, progression, and remission of hypertension. J Geriatr Cardiol. 2021 Mar 28;18(3):175-184.
这项研究共对7.3万人进行了分析。平均随访7.16年期间，确定了12211例高血压。
高血压缓解是指血压分级下降一级且随访时无需用药。
[2][1]Physical Activity and Hypertension From Young Adulthood to Middle Age. Am J Prev Med, April 15, 2021
此外，久坐不动者若开始运动，可以降低25%的高血压风险；而以前运动者如果不活动了，以前的运动也没有保护作用。
近日，阜外医院顾东风等进行的一项全国性研究表明，提高和维持身体活动不仅可防高血压，有高血压的人，还有降压功效，当然后者需要更高强度的身体活动。
而近期美国学者发表的一项研究也显示，年轻时每周进行至少5小时中等强度的运动，有助于中年预防高血压。
这个运动量约指南建议的2倍，但是如果达不到这个运动量，是预防不了高血压的来临。
吸烟、离婚和酗酒最令人短寿！加拿大研究
“白沙在涅，与之俱黑”，一个人总会受到环境的影响。那么与死亡风险最密切相关的非医学因素有哪些？近日，加拿大不列颠哥伦比亚大学学者进行的一项研究给出了答案，其中列出了十大因素：当前吸烟、离婚史、酗酒史、近期财务紧张、失业史、吸烟（既往）、生活满意度低、从未结婚、使用食品救济券、负面情感。其中与死亡关系最密切的三个因素是：吸烟、离婚和酗酒。动脉粥样硬化炎症，该怎么评价？哈医大田野等文章
炎症是动脉粥样硬化发生及进展的主要因素，动脉粥样硬化炎症可表现在动脉粥样硬化斑块、血管外膜及血管周围脂肪组织。哈尔滨医科大学附属第一医院田野、张正琰等发表文章指出，采用多种影像学手段综合评价上述三方面的动脉粥样硬化炎症反应，可实现多角度评动脉粥样硬化病变，有助于临床医生准确诊断病变、监测抗动脉粥样硬化治疗的疗效、预测相关危险事件的发生风险，甚至可能发现治疗动脉粥样硬化的新干预靶点。INTERHEART亚组研究：生气加劳累在1小时内增3倍心梗风险
近日，发表在Circulation上的INTERHEART亚组研究再次强调了身心健康的重要性。这项研究显示，在生气或者情绪不好的1个小时内，会增加双倍的心梗风险，这同进行一场重体力活动的效果是相似的。如果情绪既差，还要做重体力活动，就会在1小时内增加3倍的心梗风险。而且，这种风险是独立于年纪大、吸烟、肥胖、有无高血压或其他疾病等因素的。不明原因房颤要查原醛！欧洲高血压学会发表原醛立场声明
近日，欧洲高血压学会内分泌高血压工作组发布了关于原发性醛固酮增多症（原醛）的遗传学、筛查和确诊的立场声明。声明指出，原醛是引起继发性高血压的最常见的疾病，目前它仍然没有得到充分的诊断和治疗，死亡率和发病率都很高。我国重庆学者在JACC上发表的研究显示，新诊高血压患者中至少有4%存在原醛。阜外医院蔡军等2018年发表的一项单中心研究显示，在高血压住院患者中，原醛占5.2%。遗传学中国疾控中心研究称，国人高胆固醇血症十年增3倍，过多吃猪肉、肥胖和不活动等是推手
近期中国疾控中心学者通过比较2002年和2010-2012年国人营养与健康相关数据发现，十年来，国人的高胆固醇血症患病率增加了3倍；其中过多食用动物来源蛋白、猪肉以及超重肥胖都不同程度促成了国人胆固醇水平的升高。
杨进刚阜外2023-08-07 11:28:110000
