久坐短寿（阜外医院近10万人研究）

全球近三分之一的成年人运动不足。包括中国在内的发展中国家，由于生活方式的改变，人们越来越久坐不动。

转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次

研究纳入95319名中国成年人，来自中国心血管疾病风险预测的三个大型队列，包括中国心血管病流行病学研究中心1998年（中国MUCA 1998）多中心协作研究、中国（亚洲）心血管疾病国际合作研究，代谢综合征的社区干预与中国家庭健康研究。

每天久坐时间≥10小时者与每天静坐时间<6小时者相比，癌症发病、癌症死亡和全因死亡风险分别增加16%、24%和15%。

来源：Lin Y, et al. Adverse associations of sedentary behavior with cancer incidence and all-cause mortality: A prospective cohort study: Sedentary behavior, cancer and mortality. J Sport Health Sci.2021 Apr 17. Epub ahead of print.

研究者表示，要预防癌症和过早死亡，除了增加体力活动外，还必须减少久坐时间。

图 每天久坐时间与癌症和死亡之间的剂量-反应关系

研究发现，每日久坐时间与癌症发病和死亡之间呈J形曲线关系，每天静息时间6小时的风险最低，而≥10小时/天的久坐时间风险显著增加。

近期，阜外医院的一项大型前瞻性队列研究发现，在中国人群中，每天久坐≥10小时的居民患癌时间提前4.09年，死亡时间提前2.79年。

与那些每天久坐时间<6小时且未达到每周中等强度体力活动150分钟的人相比，那些每天静坐时间≥10小时的人，无论是否每周中等强度体力活动达到150分钟，其全因死亡率的风险均更高（HR=1.21和1.72）。

参加研究的居民平均久坐时间为每天7.9小时。在559002人年的随访中，共发生2388例癌症，1571例癌症死亡，共有4562人死亡。

图 久坐人群的生命损失年数和无癌年数

此外，大量中等强度体力活动并不能抵消因久坐带来的风险。未能达到推荐的中等强度体力活动水平可能会进一步加强久坐的不良影响。

而且研究还表明，即使大量中等强度体力活动，也不能抵消因久坐时间过长增加的患癌和死亡风险。