每日一份绿叶菜（肌肉更有力量,澳大利亚研究）
杨进刚阜外天津医科大学牛凯军等进行的研究回答了这个问题，研究显示，甜食或动物食品吃得越多，力气小的风险越高。而以大量食用蔬菜、水果和大豆制品为特征的健康饮食还是让人更有劲儿。
肌肉功能对于整体健康至关重要，尤其是骨骼健康。而且，肌肉力量衰减，会增加心脏代谢疾病风险和死亡风险。
硝酸盐的饮食，主要源自绿叶菜，比如菠菜。研究显示，经常摄入富含硝酸盐饮食的人要比较低水平者下肢力量增加11%，而且行走速度也变快4%。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐，一般成年人每天摄入 300~500 g 新鲜蔬菜（深色蔬菜应占一半 ），每天摄入 200~350 g 新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
研究显示，绿叶菜增加肌肉力量，与进行不进行体育锻炼没有关系。研究者强调，尽管如此，为了优化肌肉功能，还是建议富含绿叶菜的均衡饮食结合有规律的运动，是最为理想的。
[2]Zhang X, Gu Y, Cheng J, et al. The relationship between dietary patterns and grip strength in the general population: the TCLSIH cohort study. Eur J Nutr, 2020 Nov 1. doi: 10.1007/s00394-020-02385-z.
来源：
在《大力水手》动画片中，大力水手每次吃完菠菜就会变得很强壮，很有力气。
[3]中华预防医学会，中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会等.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南.中国循环杂志, 2020, 35: 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001【扫二维码可见全文】
有人或者会想，吃肉是不是更长力气？
[1]Sim M, Blekkenhorst LC, Bondonno NP,et al. Dietary Nitrate Intake Is Positively Associated with Muscle Function in Men and Women Independent of Physical Activity Levels. J Nutr. 2021 Mar 24:nxaa415.
至于行走速度，有人认为应该和血压、体温、心率等一样是一个人生命体征，还有认为是膝盖骨质疏松的标志。
转载：请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
而近日一项对3759位澳大利亚居民随访12年的研究表明，每日吃一份（差不多成人拳头大）绿叶菜，肌肉会更有力量。
此外，研究者还强调，绿叶菜还提供必需的维生素和矿物质，因此多吃菜，而非膳食补充剂。
美国医生呼吁：左心耳封堵术应终止，其预防卒中的作用有限
近期美国临床电生理医生JohnMandrola在Medscape撰文称，“左心耳封堵治疗以预防非瓣膜性房颤（AF）患者中风可能是心脏病学的一个错误。”JohnMandrola认为，左心耳封堵不能预防缺血事件。因为根据常识，中风是一种系统性疾病，封堵左心耳仅仅是一个方面。在房颤患者中，心血管危险因素、可致中风的非房颤机制和基质也会增加中风风险。中国循环杂志微信十四个经验：写浅、接地气、重视选题和转化
1、新闻敏感性：找到与公众切身利益攸关的信息在选题过程中，“新闻敏感性”尤其重要，参加一次大会，看一本杂志，有很多研究，究竟哪个最重要？会影响公众的健康？把研究写出来，介绍给更多的人，功德无量。什么是新闻敏感性？就是能找到可能影响更多人的新闻。与每个人切身利益都攸关的信息肯定是最好的。健康新闻的新闻敏感性涉及了对社会和对新进展的认识两个方面。但在健康领域，这一点比较难，但也最重要。心脏介入医生动脉粥样硬化风险较高
近期发表的一项研究显示，长期吃射线的心脏介入医生出现动脉粥样硬化的风险较高。研究者发现，与对照者相比，心脏导管室人员的颈动脉内膜中层厚度明显增加，而且白细胞端粒长度缩短。此前已有研究表明，导致衰老的一些生理过程至少在某种程度上会缩短端粒长度，端粒长度有时被我们用作衰老的生物标志物。进一步分析发现，辐射剂量越高，辐射风险评分越高，颈动脉内膜中层越厚，白细胞端粒长度越短。欧美五大血脂指南大比拼，2016年欧洲指南完败？
世界上没有完全相同的树叶，世界上也没有完全相同的指南。就使用他汀类药物进行动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）一级预防而言，当前的几部欧美指南哪一个更优？近日一项发表在AnnInternMed上的研究就比出了高下：2016年欧洲心脏病学会/欧洲动脉硬化学会(ESC/EAS)制定的指南未能让更广泛的人群使用他汀以预防心血管病，完败其他4部欧美指南。年轻人血压≥120/80就有问题！？BMJ广东学者Meta分析
近年来，陆续有研究发现，与老年时期才出现的高血压患者相比，年轻时就有高血压的人终生心血管病风险明显增加。而且，对于中青年人群来说，血压只要超过理想水平（<120/80mmHg），以后发生心血管事件的风险就会增高。
