每日一份绿叶菜(肌肉更有力量,澳大利亚研究)
有人或者会想,吃肉是不是更长力气?
[1]Sim M, Blekkenhorst LC, Bondonno NP,et al. Dietary Nitrate Intake Is Positively Associated with Muscle Function in Men and Women Independent of Physical Activity Levels. J Nutr. 2021 Mar 24:nxaa415.
天津医科大学牛凯军等进行的研究回答了这个问题,研究显示,甜食或动物食品吃得越多,力气小的风险越高。而以大量食用蔬菜、水果和大豆制品为特征的健康饮食还是让人更有劲儿。
肌肉功能对于整体健康至关重要,尤其是骨骼健康。而且,肌肉力量衰减,会增加心脏代谢疾病风险和死亡风险。
而近日一项对3759位澳大利亚居民随访12年的研究表明,每日吃一份(差不多成人拳头大)绿叶菜,肌肉会更有力量。
研究显示,绿叶菜增加肌肉力量,与进行不进行体育锻炼没有关系。研究者强调,尽管如此,为了优化肌肉功能,还是建议富含绿叶菜的均衡饮食结合有规律的运动,是最为理想的。
在《大力水手》动画片中,大力水手每次吃完菠菜就会变得很强壮,很有力气。
至于行走速度,有人认为应该和血压、体温、心率等一样是一个人生命体征,还有认为是膝盖骨质疏松的标志。
来源:
硝酸盐的饮食,主要源自绿叶菜,比如菠菜。研究显示,经常摄入富含硝酸盐饮食的人要比较低水平者下肢力量增加11%,而且行走速度也变快4%。
中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐,一般成年人每天摄入 300~500 g 新鲜蔬菜(深色蔬菜应占一半 ),每天摄入 200~350 g 新鲜水果,果汁不能代替鲜果。
转载:请标明“中国循环杂志”很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
[3]中华预防医学会,中华预防医学会心脏病预防与控制专业委员会等.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南.中国循环杂志, 2020, 35: 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001【扫二维码可见全文】
[2]Zhang X, Gu Y, Cheng J, et al. The relationship between dietary patterns and grip strength in the general population: the TCLSIH cohort study. Eur J Nutr, 2020 Nov 1. doi: 10.1007/s00394-020-02385-z.
此外,研究者还强调,绿叶菜还提供必需的维生素和矿物质,因此多吃菜,而非膳食补充剂。
中国围手术期血糖管理共识十大要点
围术期血糖管理对于减少血糖异常相关的并发症、促进患者术后快速康复、改善手术患者预后具有重要意义。近日,中华医学会麻醉学分会发布了《围术期血糖管理专家共识》的更新版。以下是其中十个要点:1.术前筛查糖化血红蛋白(HbA1c)有助于识别围术期高血糖相关不良事件的高危人群。HbA1c≥6.5%即可诊断糖尿病。糖尿病患者HbA1c>8.5%建议考虑推迟择期手术。阜外医院乔树宾等研究称,仅1/3自发冠脉夹层为女士,多数可药物保守治疗
杨进刚阜外2023-09-02 15:30:430000必须要记住的来自于医生的六条饮食建议
1选择天然的各种颜色和口味的食物,只有天然的食物才能提供最佳的营养。2尽量避免摄入加工食品。3选择依从性佳、且饮食均衡的减重食谱以维持健康体重。4食用有益于心脏健康的来源于鱼、橄榄、鳄梨的油类。5放弃红肉。6食用发酵食品/益生菌和纤维,有利于胃肠道和整体健康。来源:Medscape转载:请标明“中国循环杂志”欢迎购买《陈在嘉百个难忘病例》杨进刚阜外2023-08-11 08:26:510000日本研究:吃大米能减肥?
日本学者在欧洲肥胖大会(ECO2019)上发表的一项基于全球136个国家的数据的研究结果提示,多吃大米可以减肥。研究者发现,以大米为主食的国家的肥胖率较低。研究者从136个国家收集了数据。他们发现,人们平均每天至少吃150g大米的国家,其肥胖率明显低于人们平均每天吃少于140g大米的国家。青岛大学附属医院研究提示:合并肾衰时,BNP诊断心衰阈值应大幅提高
青岛大学附属医院心内科高小群等发表在本刊的一项研究表明,中、重度肾功能损伤会影响循环中N末端B型利钠肽原(NT-proBNP)水平,心衰患者合并肾功能损伤时,NT-proBNP水平明显升高,且与肾功能损伤程度呈正相关。因此,在肾功能损伤情况下,应用血清NT-proBNP诊断心力衰竭的截断值应相应提高。