搭桥患者晨练有助睡眠(欧洲心脏病学会新闻)
研究人员发现,这两种运动形式(单纯有氧运动和有氧 阻力联合运动)在10周内改善了睡眠和功能能力。但是单纯有氧运动比有氧 阻力联合运动对睡眠和功能改善更有益。
许多搭桥术后患者失眠,近日欧洲心脏病学会(ESC)发布的一项研究表明,晨练是解决失眠的好办法。
研究者建议那些有睡眠问题的心脏搭桥患者只做有氧运动,因为抗阻运动对这些患者来讲需要高强度的体力,这可能会导致压力激素的释放,从而对睡眠产生负面影响。
转载:请标明“中国循环杂志”
这项研究纳入80名年龄在45~65岁之间的患者,他们在心脏搭桥术后6周出现睡眠障碍,这些患者白天不清醒,但晚上失眠,而且日常活动的能力也下降。
然后将患者随机分为两个运动组:单纯有氧运动组或有氧运动 阻力运动组,均在早上运动,持续10周。在有氧运动组,参与者在跑步机上步行30~45分钟。在有氧运动 阻力训练组,参与者在跑步机上步行30-45分钟,并进行循环重量训练(一种轻阻力运动)。10周后,患者再次完成上述三项评估。
基线时进行三项检测:6分钟步行测试、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷调查,戴活动记录仪持续96小时监测休息和活动情况。
很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次
来源:Medical Xpress
研究者表示,“有氧运动意味着不需要太大的体力,选择你喜欢的活动,比如散步、骑自行车或游泳,争取在早上运动30-45分钟,有助于晚上睡得好。”
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