仅三成北京居民常锻炼（阜外医院研究）

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐中等强度的有氧体力活动包括家居活动。建议每周150分钟，如身体条件允许，可增加至300 分钟

阜外医院黄建凤、陈纪春等发表的一项研究显示，北京市仅31.5%的居民经常锻炼。 尤其值得注意的是，年轻人、女士和学历较高者中经常锻炼的比例更低。 作者推测，中老年人群更关注健康、有更多时间参加休闲锻炼。而青、中年人处于劳动年龄，工作紧张，休闲时间少；同时，老年人群慢性病的危险因素与发病增加，使得老年人的体育锻炼意识增强，有意识地改变生活行为方式。 研究者还发现，北京居民的体力活动主要以职业劳动为主，占1918 MET-min/周，家务活动、交通和休闲锻炼分别占839、922和928 MET-min/周。 流行病学研究显示，身体活动不足与糖尿病和心血管疾病密切相关。大量证据表明，适当的身体活动对健康有好处。 作者建议，应进一步制订、创建有利于北京居民尤其女性、青年和受教育程度低人群经常锻炼的健康政策、环境，推动健康北京建设。

该研究中，经常锻炼是指：每周参与中高强度的休闲锻炼至少3天，且每天锻炼至少30 min。 该调查研究采用多阶段分层随机整群抽样方法选取 20 242 名研究对象，抽样分为职业人群和非职业人群两个框架。 来源：[1]罗富健，曹杰，董忠等. 2011 年北京市成年居民身体活动与经常锻炼现状调查. 中国循环杂志. 2018,33:73-78.[2]中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志, 2020, 35: 209-230.

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