四项生活方式可延健康寿命十年（欧洲研究）
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4月6日，一项发表在JAMA内科学子刊上的欧洲多队列研究提示，能让人获得无病（包括2型糖尿病、冠心病、中风、哮喘、慢性阻塞性肺病、癌症）生存时间最长的4项健康生活方式包括：维持健康体重（体重指数<25 kg/m2）、从不吸烟、积极运动、饮酒适度。 如果保持这4项健康生活方式，40~75岁之间无病生存时间可延长将近10年。 该前瞻性多队列研究包含12项欧洲研究，共纳入116 043名无主要非传染性慢性疾病的成年人，其平均年龄为43.7岁，61%为女士。 根据基线风险状态评分，将吸烟、体重指数、运动、饮酒4个生活方式因素分为三类：2分最佳，1分中等，0分差。生活方式总评分范围为0~8分。 最佳的生活方式为：从不吸烟、体重指数<25 kg/m2、每周中等强度运动至少2.5小时或高强度运动至少1.25小时、每周饮酒女士1~14杯或男士1~21杯。 最糟糕的生活方式为：当前吸烟、体重指数≥30 kg/m2、几乎不运动、女士和男士饮酒量分别≥15杯和21杯。 平均随访12.5年期间，17 383人至少出现1种慢性病。 研究者发现，健康生活方式总评分与无病生存时间呈线性关系，健康生活方式总评分每改善1分，男士和女士中无病生存时间就会分别延长0.96年和0.89年。 与生活方式最糟糕（总评分0分）的人相比，生活方式最健康（总评分8分）的男士和女士无病生存的时间分别延长9.9年和9.4年。 拥有体重指数<25 kg/m2以及从不吸烟、积极运动、饮酒适度3项中至少2项生活方式的人，获得无病生存的时间越长。 在上述4项健康生活方式中，拥有其中1项者直到70.3~71.4岁才会出现慢性病。 来源：Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. Published online April 6, 2020.
正在请求数据，请稍候！减重，应节食联合锻炼！Nature代谢子刊研究
Nature代谢子刊上发表的一项研究表明，与比单纯节食减重相比，锻炼结合节食减重更能改善肥胖和糖尿病前期患者的胰岛素敏感性。该研究发现，与单纯减重相比，定期锻炼使全身（主要是肌肉）胰岛素敏感性增加了一倍多，这有可能预防或延缓糖尿病前期发展为2型糖尿病。研究者指出，胰岛素抵抗是导致肥胖者患2型糖尿病、非酒精性脂肪肝和血脂异常的主要因素，肥胖会使身体对胰岛素产生抵抗。
杨进刚阜外2023-10-03 16:05:490000美国国立卫生院研究：代谢减慢并非中年发福罪魁，是懒人借口！任何活动都重要！
随着年龄增长，尤其是人到中年，相当一部分人开始增加体重，大腹便便，变成了“油腻大叔”。中年油腻可不是好事儿。我国学者个长达35年的研究。结果发现即使是从体重从正常变成超重，死亡风险也增加42%。有些人把中年发福归咎于代谢减慢。但美国国立卫生院的一项研究，随着年龄增加，身体的新陈代谢率并没有减慢。新陈代谢率减慢纯粹是给懒找借口！杨进刚阜外2023-08-19 15:27:420000决定性证据！补充维生素D，不能预防骨折！新英格兰医学杂志研究
维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康，以往发表的有关补充维生素D对骨折影响的研究结果不一致，有益、无影响或有害的证据均有。近日，新英格兰医学杂志发表的纳入2.5万健康的中老年人、长达5年的VITAL研究最新分析表明，补充维生素D不能预防中老年人群的骨折。杨进刚阜外2023-09-29 08:27:230000【ESC2020】唾液可查心脏病发作，仅需10分钟！以色列研究
对于心脏病发作患者，时间就是心肌。而在ESC2020上发布的一项以色列学者进行的创新性研究显示，唾液也可用于检测心脏病发作，而且仅需10分钟！要知道，标准的血液检测至少要1小时。这项研究中，研究者共纳入了32例心肌损伤（血心肌肌钙蛋白阳性）患者，和13位健康对照者。之后又采用了特殊处理过程，去除了唾液中丰富的蛋白质，之后对比了处理过和未处理样本中心肌肌钙蛋白水平。
