肥胖女性练普拉提身心受益（美国高血压杂志研究）
研究者认为，改善心血管健康，肥胖女性、高血压高危人群和早期血管并发症者适合练习普拉提。
该研究纳入体重指数在30~40kg/m2的年轻（19-27岁）女性血压升高者28例。参与者没有慢性病，不吸烟，平时常规锻炼较少，每周不到90分钟。
转载：请标明“中国循环杂志”
欢迎购买《中国循环杂志》指南增刊和《GAP-CCBC精彩病例荟萃2019》！
《中国循环杂志》指南专刊，邀请来自国内各相关领域的资深专家，对过去一年近 30 个重要指南进行了详尽解读，愿能为广大心血管医生带来新知识、新理念、新思维。点击查看内容
来源：The effects of mat Pilates training on vascular function and body fatness in obese young women with elevated blood pressure" American Journal of Hypertension. 2020. Published: 01 April 2020
肥胖不是好事！不仅形象不好，而且预示高血压和早期血管并发症的风险。
运动是预防和管理心血管健康问题的关键措施。据《美国高血压杂志》上的一项研究发现，普拉提不仅可以降低年轻肥胖女性的体重，而且还有利于降低血管僵硬度和血压。
该研究发现，普拉提在促使体脂量减少的同时，也能显著降低动脉僵硬度和血压。
受试者每周进行3次1小时的普拉提训练，分为以下几个阶段：初始热身和伸展（10分钟）、垫子普拉提练习（40分钟）和降温放松（10分钟）。每次训练的重复次数稳步增加，12周内完成普拉提所有课程
普拉提是一种全面增强体质的运动，可提升力量、柔韧性、协调性、速度、灵敏性和耐力，使身心受益。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
锻炼 健康饮食，坚持6个月就会让大脑年轻9岁
谁也不想到人老时变成“老糊涂”，不过对于有些糊涂的老年人，有没有什么办法来个逆转？近期一项研究表示有办法：坚持锻炼半年，即使是步行，也能让大脑变得年轻些。这项研究纳入了160位≥55岁的受试者，这些老人均抱怨自己变糊涂了，记忆力和思维能力都有所轻微下降，而客观的检查结果表明受试者均有轻微认知障碍。心衰，更"青睐"男士！开滦研究新分析
一项基于开滦研究的新分析提示，男士新发心衰的风险明显高于女士。研究者指出，这说明，与女性相比，男性更应注意对心衰的预防，预防和及时处理房颤是降低心衰发病的有效手段，例如通过服药、射频导管消融转复窦性心律或者通过控制心室率等方法处理房颤，从而降低心衰的发病风险。
杨进刚阜外2023-09-28 13:51:350000吃辣可降低死亡风险，中美研究都这么说，但真的就有灵丹妙药吗？
近日，美国佛蒙特大学医学院公布的一项大规模前瞻性研究表明，红辣椒是个好食物，有助于降低死亡风险，主要是因心脏病和卒中死亡风险的降低。这项研究显示，在长达19年的随访期间，爱吃红辣椒的人死亡的风险比不吃辣椒的人降低36%，校正地理人口因素、生活方式和临床特征等潜在混淆因素后，常吃红辣椒可将死亡风险降低13%。有睡眠呼吸暂停，主动脉根部会增粗！王继光等高血压研究
既往研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是多种心血管病的危险因素。10月18日，上海瑞金医院王继光研究团队发表的一项研究提示，在合并睡眠呼吸暂停的高血压患者中，睡眠呼吸暂停严重程度与主动脉根部直径密切相关，重度睡眠呼吸暂停患者主动脉根部明显增粗。世卫组织称：环境污染与170万<5岁儿童死亡有关，废弃的手机等电子废物成新公害
近期世界卫生组织（WHO）发布了的两份报告指出，5岁以下幼儿，每4人死亡就不止1人与环境污染脱离干系。这里的环境污染，有熟知的雾霾、室内污染、二手烟、污染的水和土壤，以及较差的卫生条件。还有一条新出现的“大鳄”—电子废物污染，比如旧手机等，据估计明年全球将有5000万公吨电子垃圾堆砌。此外，全球气候变暖，也在其中起到发酵作用。
