运动防癌（美75万余人研究称,运动强度大,患癌风险低）

运动有助于防癌也不是新闻了，之前发表的一项对12项研究144万人18年数据进行分析的研究则显示，运动有助于降低13种癌症的发生风险。

[3] Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al.Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults.JAMA Intern Med, 2016, 176(6):816-825.

[2] Matthews CE, Moore SC, Arem H, et al.Amount and Intensity of Leisure-Time Physical Activity and Lower Cancer Risk.J Clin Oncol. 2019 Dec 26.

癌症发生风险（%）

结肠癌、乳腺癌、肾脏癌、骨髓瘤、肝癌、子宫内膜癌和非霍奇金淋巴瘤。

转载：请标明“中国循环杂志”

而近日一项对9项研究75万余人进行的汇总分析发现，运动有助于预防7种常见癌症：

研究者也指出，虽然研究不能证实运动和防癌的因果关系，但应鼓励成年人积极运动以降低癌症发生风险。

这项研究纳入9项研究755459位受试者，中位年龄62岁。随访10.1年期间，50620人得癌。

为什么运动有此好处？

来源：

对于女性而言，坚持不同强度运动可降低6%~10%的乳腺癌风险，10%~18%的子宫内内膜癌风险，11%~17%的肾癌风险，14%~19%的骨髓瘤风险，18%~27%的肝癌风险，以及11%~18%的非霍奇金淋巴瘤风险。

研究显示，对于男士而言，保持中等强度锻炼降低8%的结肠癌风险，而经常剧烈运动则可降低14%的风险。

根据中国疾病负担报告，脑血管疾病、缺血性心脏病、肺癌、慢阻肺和肝癌是导致我国人群寿命年损失、缩短生命长度的前五位死因，严重影响期望寿命的增长。

研究者发现，在运动指南推荐的时间范围内，运动强度大的人，癌症风险更低。

[1] 殷鹏，齐金蕾，刘韫宁，等. 2005~2017年中国疾病负担研究报告. 中国循环杂志, 2019, 34: 1145-1154.

研究者推测，这是由于运动对胰岛素、雌激素等性激素、炎症水平和免疫反应的有利影响所致。