美国医学会新年10项健康建议：了解糖尿病风险、知晓血压、少吃加工食品
杨进刚阜外2019年马上到来，美国医学会（AMA）提出了10条健康建议。
美国医学会主席说：“为自己的健康着想，即使是是生活方式上的小改变，对今后也有持久的影响。”
这10项建议包括：
1、了解糖尿病的风险——使用下面的方法自测。如果有危险，要采取行动了。
根据中国糖尿病指南，可从年龄、血压、体质指数、腰围、家族史、性别六方面按不同程度进行评分（见下表），六个分值进行合计。
总分<25分，糖尿病风险较小；
总分≥25分，到正规医疗机构进行口服葡萄糖耐量试验检查。
通过上述糖尿病风险自评方法筛查糖尿病患者，指导临床医师识别糖尿病前期及未确诊的2型糖尿病患者并对其进行确诊检测。
2、积极锻炼身体：成年人应该每周至少做150分钟中等强度的运动，或者每周做75分钟剧烈强度的运动。
3、知晓并控制好血压——知晓你的高血压，并采取必要的措施来控制高血压，以降低心脏病发作或中风的风险。
4、少吃加工食品，如过咸和过甜的食品，尤其是多喝水，少喝含糖饮料。
5、感冒没必要吃抗生素：抗生素耐药是一个严重的公共卫生问题，感冒或流感时，抗生素没有用。
6、限酒：女士每天最多一杯，男士每天两杯。
7、戒烟：自己不吸烟，也别暴露在二手烟中。
8、严格管理止痛药：请遵医嘱，安全储存以防误用，并妥善处置剩余的药物。
9、了解并按时接种疫苗。
10、掌控压力：良好的饮食和日常锻炼，可保持和改善精神健康。
来源：AMA官网
转载：请标明“中国循环杂志”
欢迎购买《中国循环杂志》指南增刊和《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》！
《中国循环杂志》指南专刊，邀请来自国内各相关领域的资深专家，对过去一年近 30 个重要指南进行了详尽解读，愿能为广大心血管医生带来新知识、新理念、新思维。点击查看内容
0001
相关推荐
我国急性肺栓塞死亡率大幅降至1.3%！王辰院士等中国7438例肺栓塞登记
近日，国家呼吸病中心王辰院士等的中国肺血栓栓塞登记研究（CURES）分析显示，2009年至2015，我国急性肺栓塞死亡率从3.1%降1.3%。研究纳入2009~2015年间7438例成人急性症状性肺栓塞患者。根据血流动力学状态和简化肺栓塞严重指数（sPESI）评分进行危险分层。美国耳鼻喉杂志研究：电动滑板车的流行，头部受伤发生率增加，三分之二未戴头盔
根据罗格斯大学的一项研究，过去十年里，骑电动踏板车造成的面部和头部损伤增加了三倍。电动滑板车作为一种更环保、节能的小型交通工具越来越受欢迎。然而，很多人嫌麻烦而不怎么戴头盔法，研究发现许多人由于没有穿戴适当的防护装备而受伤。这项发表在《美国耳鼻喉科杂志》上的研究分析了2008年至2017年消费者产品安全委员会国家电子伤害监测系统的记录，以确定电动踏板车造成的头部和面部伤害的类型和频率。多位点起搏CRT，可显著改善心功能！阜外医院华伟等多中心研究随访1年数据
部分慢性心力衰竭患者在心脏再同步治疗（CRT）后，可能出现CRT反应不佳，心衰症状改善并不明显。而多位点起搏功能可实现左心室多位点起搏，并通过程控优化，使心脏收缩同步性大大提高。阜外医院华伟等牵头的一项国内多中心研究长期随访结果显示，多位点起搏CRT能安全且有效地提升慢性心衰患者的超声心动图及临床反应指标。中国2万糖尿病患者研究称，适当多吃新鲜水果，反而可改善血糖
很多研究显示，多吃新鲜水果可降低得糖尿病风险，糖尿病患者多吃水果会有什么影响？近期，江苏省疾控中心武鸣、苏健等对近2万人进行的研究发现，糖尿病患者平日适当多吃新鲜水果，反而有助于更好控制血糖。研究显示，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，一礼拜吃1~4次和≥5次者血糖控制差的风险分别降低了20%和30%。冠心病患者减重被忽视！欧洲29国研究
发表在欧洲心脏杂志子刊的一项对万余冠心病患者进行的研究表明，体重管理成了临床管理“死角”。研究发现，这些患者因心血管事件入院治疗时，不到20%的人体重保持正常范围。而在之后16个月，入院时肥胖的患者86%依旧肥胖，还有14%超重患者却变成肥胖患者。其中年轻女性尤其受到体重困扰，55岁以下近半都肥胖。
