美国医学会新年10项健康建议（了解糖尿病风险,知晓血压,少吃加工食品）

2019年马上到来，美国医学会（AMA）提出了10条健康建议。

3、知晓并控制好血压——知晓你的高血压，并采取必要的措施来控制高血压，以降低心脏病发作或中风的风险。

转载：请标明“中国循环杂志”

8、严格管理止痛药：请遵医嘱，安全储存以防误用，并妥善处置剩余的药物。

7、戒烟：自己不吸烟，也别暴露在二手烟中。

9、了解并按时接种疫苗。

根据中国糖尿病指南，可从年龄、血压、体质指数、腰围、家族史、性别六方面按不同程度进行评分（见下表），六个分值进行合计。

2、积极锻炼身体：成年人应该每周至少做150分钟中等强度的运动，或者每周做75分钟剧烈强度的运动。

这10项建议包括：

1、了解糖尿病的风险——使用下面的方法自测。如果有危险，要采取行动了。

总分<25分，糖尿病风险较小；

5、感冒没必要吃抗生素：抗生素耐药是一个严重的公共卫生问题，感冒或流感时，抗生素没有用。

10、掌控压力：良好的饮食和日常锻炼，可保持和改善精神健康。

6、限酒：女士每天最多一杯，男士每天两杯。

来源：AMA官网

总分≥25分，到正规医疗机构进行口服葡萄糖耐量试验检查。

欢迎购买《中国循环杂志》指南增刊和《GAP-CCBC精彩病例荟萃2018》！

《中国循环杂志》指南专刊，邀请来自国内各相关领域的资深专家，对过去一年近 30 个重要指南进行了详尽解读，愿能为广大心血管医生带来新知识、新理念、新思维。点击查看内容

4、少吃加工食品，如过咸和过甜的食品，尤其是多喝水，少喝含糖饮料。

通过上述糖尿病风险自评方法筛查糖尿病患者，指导临床医师识别糖尿病前期及未确诊的2型糖尿病患者并对其进行确诊检测。

美国医学会主席说：“为自己的健康着想，即使是是生活方式上的小改变，对今后也有持久的影响。”