十个让心脏更年轻健康的好办法(喝白开水,拥抱,微笑,养狗,结婚,吃鱼哪个都行)
[3] Ann Intern Med, 2015,162: 123-132.
马路尾气浓,噪音大。研究表明,尾气等交通来源的污染物可能会通过降低“好”胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平及HDL颗粒数目,促使心血管病风险增加。
9. 心脏喜欢幸福的婚姻
“一起来摇呀摇太阳,不要错过那好时光”,美国俄亥俄大学的一项研究显示,多晒太阳可能有助修复高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等造成的心血管系统损伤。
我国学者研究发现,养狗可降60%冠心病风险。
两个人的幸福很甜,对女士来说,10年婚姻可降低13%的心血管风险;不过不幸的婚姻,与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。
[1] MNN网站
1. 白开水保健康:喝水少损害血管堪比吸烟
[2] Medicine (Baltimore), 2017,96(13): e6466.
爱笑的人运气不会差,心脏也不会差。微笑可以使血管扩张增加22%,增加血流量,降低血压。还有研究显示,每天看半小时喜剧,心脏病复发风险都降低。
[4] Circulation, 2016, 134(18): e367-e386.
微笑也是一种生活态度,有研究显示,乐观的老年人,心脏病死亡率降低了38%。
美国心脏协会官网有研究表明,狗或其他宠物可促进身体产生“快乐激素”,如催产素,血清素和多巴胺。这种增加有助于健康和宁静感,同时遏制压力激素水平。
10.少“压”马路
在这项研究中,研究者对10位健康年轻男士分别在脱水和不脱水的情况下,用血流介导的动脉舒张(FMD)测量内皮功能,发现脱水情况下,FMD下降了26.8%,肱动脉内径也明显缩小。
脱水2%,影响的不仅仅是大脑的高级运转能力。还有一项研究发现,还会影响血管功能。“轻度脱水一般没感觉,但就像吸烟一样,对内皮功能造成了伤害。”研究者说。
此外,儿童饮水少,还会增加得一种叫做“体位性心动过速综合征”的病。部分患儿因为此病还有猝死高风险。
心脏是人体的发动机,有一颗健康的心,才能更好地拥抱生活。不过,很好地拥抱生活,心脏也会更健康!
7. 能站不坐:谨防坐以待毙
来源:
还有研究发现,每暴露到交通噪音10分贝,增加患心脏病的风险12%。
2. 拥抱:传递爱可降压、稳心率
晒太阳的获益可能是多方面的,除增加维生素D之外,还与更多的户外动、呼吸新鲜空气,以及热爱旅游等有关。
一个大大的熊抱,一个温暖的依偎,会让人产生催产素,从而有助于降低血压。此外还有一项美国研究发现,经常与相爱的人拥抱,心率还会更平稳。
睡眠过少使心脏病风险增加48%,而睡眠过多增加心脏病风险38%。此外还有研究显示,每天睡眠不足5小时的人和每天睡9小时的人冠状动脉中钙含量分别比每天睡7小时的人高50%和70%。
8. 鱼:大自然的“贴心”馈赠
美国心脏协会(AHA)发表声明指出,每周进食1~2次富含长链Ω-3脂肪酸的包括鱼在内的海鲜餐,有助于降低心衰、冠心病、猝死和缺血性脑卒中。
3.宽容、乐观:微笑对待生活,生活回眸以微笑
久坐可以增加24%的全因死亡风险,17%之多的心血管死亡风险,14%的心血管病的发生风险,和13%的癌症发生风险和91%的2型糖尿病的发生风险。此外,静坐时间越久,患病和死亡风险越高。
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5. 晒太阳:温暖的好时光让心脏更健康
4.养狗是个养心的好主意
美国睡眠医学和睡眠研究协会发表声明支持成人每天保证≥7小时的睡眠。
6.不多不少的睡眠有福了
建立瓣膜团队、更新适应证、极简术式、精细化管理!中国更新TAVR路径专家共识
在瓣膜性心脏病介入领域,经导管主动脉瓣置换术(TAVR)目前炙手可热,最为成熟,已展现出强大的生命力。我国TAVR发展处于“量质”齐增的关键阶段我国TAVR事业蓬勃发展,中国数据和经验正逐步走向国际舞台。截止到2020年,中国开展TAVR的中心已经超过200家,共完成手术4000余例。截止到2021年,我国累计开展TAVR更是超过万例,我国在该领域目前处于“量质”齐增的关键阶段。杨进刚阜外2023-09-22 20:46:090000如何防范运动相关猝死或心血管意外?中国专家共识
运动是良药,但不适当的运动也有危险。网上时不时可见长跑或球类比赛中猝死的事件。有回顾性研究提示,国人发生的运动相关猝死大多为心原性,男性风险显著高于女性(7.0~9.3:1.0),猝死者主要集中在15~20岁青少年和退休人群,相关的运动项目包括长跑、田径、篮球和足球等。近期,北汪芳教授牵头发布了运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识,从专业角度提出防控运动相关心血管意外的建议。杨进刚阜外2023-09-28 17:01:500000全球近四成人有脂肪肝,瘦人中也不少见!最新Meta分析千万人分析
一项覆盖1000多万人的Meta分析和系统综述显示,全球近四成人有代谢相关性脂肪肝(此前称为非酒精性脂肪肝),值得注意的是,瘦人和非肥胖人群中代谢相关性脂肪肝也不少见。基于332万余人的汇总分析显示,代谢相关性脂肪肝总患病率为39%,5.4%的瘦人和29.8%的非肥胖人群有代谢相关性脂肪肝。在瘦人中,合并高血压和糖尿病者发生脂肪肝风险分别增加1.63倍和2.8倍。英研究称,三分之一患者合用西药和中草药或保健品,或有危险
一项研究估计,英国约有超过100万65岁以上的人在服用处方药物的同时,还服用中草药和保健品,这些中草药和保健品与药物相互作用,可能会产生危险的副作用。作者警告,一些“危险”的药物组合会增加出血的风险,提高血糖水平,或者影响药效。他们强调,他汀、糖尿病药物和胃酸制剂与流行的保健品一起服用会有一定危险。杨进刚阜外2023-08-21 02:42:570000