三个让人变傻的坏习惯(吸烟,坐着不动,睡得太多)
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如何让自己老年时头脑清晰?尽可能戒烟,并参与体育活动吧。目前美国相关指南指出,对于老年人,每周应该保持150分钟中等强度有氧运动,或者75分钟高强度运动。
近日美国学者进行的一项研究显示,白天困倦睡得多的人比白日清醒者β淀粉样蛋白脑组织沉积的风险增两倍。而β淀粉样蛋白沉积,是多年后老年痴呆症发生的标志。
如果一个人携带一种名为“APOE e4”的基因时,其老年性痴呆发生风险会上升3~12倍。而研究者发现,如果老年人久坐不动,即使没有携带这种基因,其老年性痴呆发生风险也大增,这种风险强度堪比携带致病基因。
而一项加拿大学者1646位老年人随访约5年的研究研究显示,“老年人久坐不动=携带痴呆基因”。
近期一项韩国学者对46410位60岁以上男性进行的研究显示,与吸烟者相比,戒烟和从不吸烟的人痴呆风险分别降低了14%和19%。
[2] Honor Whiteman. Sedentary behavior raises dementia risk as much as genetic factors. MNT. 15 January 2017.
转载:请标明“中国循环杂志”
除了吸烟、坐着不动,如果还晚上睡眠不好,白天长睡,也会增加痴呆风险。
一些坏习惯会让人不知不觉变傻,比如吸烟、坐着不动、睡得太多。
[3] Spira AP, etal. Excessive daytime sleepiness and napping in cognitively normal adults:associations with subsequent amyloid deposition measured by PiB PET. Sleep.2018 Sep 5.
具体到老年痴呆症,与吸烟者相比,从不吸烟的人风险降低18%;具体到血管性痴呆,戒烟者和从不吸烟者风险分别下降32%和29%。
来源:
[1] Daein Choi, et al. Effect of smoking cessation on the risk of dementia: a longitudinal study. Ann Clin Trans Neurol. 05 September 2018.
广东省医学者称,血小板减少可预测风心病换瓣术后死亡风险
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