美国营养学会年会研究称（采用4个小窍门,2周就可让血压下降）

而且降压效果不受性别、体重、胆固醇水平、抗高血压药物和糖尿病的影响。

近日，在波士顿召开的美国营养学会年会上发布的一项研究结果显示，生活方式干预的降压效果堪比降压药物，坚持素食、散步、多喝水和充足睡眠2周即可显著降低血压，减少了降压药物的应用。

研究中，有24%的受试者减少了降压药物的剂量，69%的受试者完全不用吃降压药物了。

后，收缩压降低14%。

研究中，117例收缩压为138 mmHg的高血压患者在接受生活方式干预的2周

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50%的人在没有服用降压药物的情况下，收缩压达到120 mmHg以下。

来源：Healio

研究证实，生活方式干预的降压效果与半量使用三种降压药物的疗效相当。