Heart研究显示(吃坚果有助于预防房颤)
研究者指出,吃坚果的人心血管危险因素少,或影响研究结果,但他们的研究样本量较大,而且坚果含有丰富的矿物质和抗氧化剂,都有利于心血管健康。
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这项研究共纳入61000余45~83岁瑞典人,随访17年间,共发生4983例心梗,3160例心衰,7550例房颤,972例主动脉瓣狭窄,983例腹主动脉瘤,3782例缺血性脑卒中,543例出血性脑卒中。
研究显示,在考虑年龄和性别因素后,吃坚果有助于降低心梗、心衰、房颤和腹主动脉瘤风险。
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吃坚果防房颤,还呈现量效关系。比如,一个月吃1~3次,能降低3%的房颤风险;而若每周吃1~2次坚果,则可降低12%的房颤风险;若一周吃≥3次坚果,则可降18%的风险。
[1] A handful of nuts a day cuts the riskof a wide range of diseases. Sciencedaily. December 5, 2016.
不过在这项研究中,那些吃坚果的人,多教育程度好,生活方式也更健康,且很少吸烟或有高血压病史。他们热爱体育运动,身形健美,吃的水果蔬菜也多,不过也常饮酒。
那么对于心脏,到底好在哪?近日一项发表在Heart的对6万余人的研究则显示,每周吃几份坚果,有助于降低心房颤动(房颤)风险。
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但是对于心衰,结果不太一致,显示,每周适量吃坚果,可降低20%的心衰风险。
而且每周额外多吃一份坚果,房颤风险降低4%。
曾发表于BMC Medicine上的一项近82万人的研究表明,每日至少20克坚果,可大大降低心脏病、癌症等多种疾病罹患风险。
但当进一步考虑生活方式、饮食、糖尿病和家族史等因素后,就显示,吃坚果只降低房颤和心衰风险了。
[2] Larsson SC, et al. Nut consumption and incidence of seven cardiovascular diseases. Heart, 2018, 0:1–6.
房颤,是最常见的心律失常之一。房颤患者卒中风险是普通人的5倍。
来源:
此外,该研究中,吃坚果的人,仅有5%的人摄入量为中等,2%吃的多一些。研究者认为,这或意味着,坚果再多吃依次按,可能会对人群房颤和心衰更有益。
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