美国心脏协会称饮食应(精打细算,强调早餐,避免坏情绪)
吃,是一门学问。近期,美国心脏协会(AHA)发布声明称,在保证早餐的情况下,对自己什么时候吃饭,具体吃什么“精打细算”一下,并且尽量不要太晚进餐,或会有助于降低心血管病风险。
此外,什么时候吃午餐和晚餐,以及每日吃几餐,也与心血管危险因素密切相关。“我们建议,每个人应审视和关注一下自己每餐以及吃零食时间和频率。”作者指出。
作者也对情绪影响饮食,以及有规律空腹进行了阐述。坏情绪更会让人进食更多“垃圾食品”。
“进餐时间之所以会影响健康,或是由于其对身体生物钟产生的影响所致。在动物实验中,如果在睡觉时等不活动时段进食,其生物钟会重设,从而改变营养代谢,导致体重的更多增加,胰岛素抵抗以及炎症。不过更多的人体研究尚需开展。”这份声明中,作者称。
除了进餐时间,声明再次强调去健康地吃。其中水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、家禽和鱼肉应经常放在餐盘,而红肉、盐以及高糖食品要少吃。不过声明再次表述即使是健康饮食,也要讲究进餐时间和进餐频率,否则也会影响心血管健康。
作者也指出,有必要开展大规模研究对饮食时间和饮食模式对心血管健康进行深入长期随访研究。
来源:Meal planning, timing, may impact heart health: American Heart Association Scientific Statement. Heart. January 30,2017
吃早餐与更低的心血管病有关,声明强调了早餐的重要性。有大量研究显示那些有吃早餐习惯的人群,少有高胆固醇血症和高血压。而那些忽略早餐的人,更易发胖、营养不足,出现糖耐量受损或糖尿病。
转载:请标明“中国循环杂志”
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
瑞金医院宁光团队称,良性甲状腺结节不会变甲状腺癌
上海交通大学医学院附属瑞金医院宁光团队发表最新研究成果证实,良性甲状腺结节不会变甲状腺癌(即腺瘤样结节与甲状腺乳头状癌)。研究者发现,甲状腺结节和甲状腺癌在遗传进化上完全不相关,甲状腺癌更倾向于从正常甲状腺直接发展而来,而不是日常大家所认为的,先变成良性结节,再进一步演变成甲状腺癌。”团队成员王卫庆教授表示。因此患者在确诊良性结节之后,不要过分担心其演变成甲状腺癌,只要适度随访观察即可。BMJ刊文称,肥胖是癌症的第二大可控危险因素,与11种癌症有关
近期,BMJ刊登的一篇综述表明,肥胖与11种肿瘤有关,其中大多数是消化道肿瘤和女性激素相关的肿瘤,包括食管腺癌、多发性骨髓瘤、胃底贲门癌、结肠癌(男性)、直肠癌(男性)、胆管系统癌症、胰腺癌、乳腺癌(绝经后女性)、子宫内膜癌(绝经前女性)、卵巢癌及肾癌。研究者还发现,体重指数每增加5kg/m2,上述各种不同癌症的风险存在较大差异:男性直肠癌风险增加9%,而胆管系统癌症风险可增加56%。美国提出要建设心脏代谢中心!一站式服务管理糖尿病!
近期,美国有两家医疗中心提出了“一站式服务”来管理2型糖尿病患者的并发症,并计划将这一概念推广到心脏代谢中心联盟,希望到2022年底至少有20家中心参与。美国堪萨斯城Michael和MarlysHaverty心脏代谢高级研究中心的联合主任MikhailN.Kosiborod指出,2型糖尿病患者心脏、肾脏、心血管等多个器官受累,但得到的治疗却支离破碎。患者需要全面,多学科的管理。杨进刚阜外2023-09-13 13:07:050000少量喝点葡萄酒,无房颤风险?JACC子刊40万人研究
既往研究已经明确,中量至大量饮酒,尤其酗酒,显著增加房颤风险。但关于少量饮酒与房颤风险之间的关系,目前研究并不一致。一些研究显示,少量饮酒也增加房颤风险;而在部分研究中,少量饮酒与房颤风险无关。7月27日,JACC临床电生理学子刊发表的一项基于英国生物数据库的研究提示,对于中年人来说,少量饮酒,即每周最多喝56g酒精(根据英国和美国标准,分别相当于7杯酒和4杯酒)时,房颤风险最低。Hypertension发表CSPPT最新分析,无心血管病史高血压患者最适收缩压120~130 mmHg
对于没有卒中、心梗、糖尿病、肾功能不全等的高血压患者,血压控制目标还有一定的争议。近期Hypertension杂志发表了CSPPT研究的一项事后分析证实,服药后平均收缩压与卒中风险呈J型曲线,预防卒中的最适收缩压是120~130mmHg,与135~140mmHg者相比卒中风险低46%,与130~135mmHg者相比低39%。图1治疗期间时均收缩压和舒张压与首次卒中风险之间的联系杨进刚阜外2023-08-06 17:27:000000