美国预防医学杂志(男士马拉松式走路没用,或需大运动量活动)
来源:Medscape. Even Modest Daily Activity May Reduce Mortality Risk for Women.
《美国预防医学杂志》发表的一项研究发现,女性在原有的运动习惯上,只要增加一些轻度的活动获益就很显著,男士则需要每天中度至强度的活动才可降低死亡风险。
该研究测量了5562位成人4~7 d的活动量,平均基线年龄是 48.4 岁,平均随访为6.7年。
男性从事轻体力活动者未见全因死亡率下降。即使每天从事大量的轻体力活动,少量中强度体力活动,死亡风险也没有任何降低。仅有大量中强度的活动才与全因死亡率降低 61%有关。
转载:请标明“中国循环杂志”
研究者认为,对于不怎么活动的男士来讲,需要的不是马拉松式走路,而是中强度活动。
根据受试者的运动强度和时间分为四组:少量轻体力组(每天 10~157 min 的少量轻体力活动)、大量轻体力组(每天 157.1~423.4 min的大量轻体力活动)、少量剧烈体力活动组(每天最多 3.1 min 的剧烈体力活动)、大量剧烈体力组(每天 3.2~343.8 min 的剧烈体力活动) 。
研究发现,女性无论是轻体力活动,还是中重度活动,都能降低全因死亡风险。死亡风险降低与中重度活动的量有剂量相关性。
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