14个原因解释人为什么感到疲劳()
14 慢性疲劳综合症或纤维肌痛综合征
13 食物过敏
为何吃饱了、睡足了却仍觉得累?有可能是甲状腺功能出问题了,甲状腺功能太低会导致身体乏力、精神不振。
3 吃得太少
转载:请标明“中国循环杂志”
夜间工作或者是三班倒,会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡,白天却又睡不好,当然会感觉疲劳。
你的疲劳可能是脱水的一个症状。机体都需要水分去维持工作,保持体温。如果你感到口渴,你已经脱水了,赶紧喝水吧。一小时至少喝1-2杯水,如果做体力活动时,多喝点。
适量饮用咖啡对健康无明显影响。如果说摄入过量的咖啡因,甚至成瘾,则会出现疲劳、抑郁及注意力不集中。研究提示,过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。
9 糖尿病
5 抑郁症
10 脱水
7 咖啡因摄入过量
8 潜在的泌尿系感染
2 打鼾
11 心脏病
吃的太少同样会导致疲劳,尤其是保证机体正常机能的食物摄入不足。尽量避免不健康的食品,均衡的饮食可维持血糖在正常范围,进而避免发生反应迟钝等低血糖症状。
如果你排除了上述几种与疾病相关的疲劳,对于轻度疲劳,最好的缓解方案就是锻炼。研究表明,经常感觉疲惫的健康成年人在适度的锻炼后,精力会得到有效补充。有研究发现,如果持续骑固定自行车20分钟,一周三次,足以有效的对抗疲劳。
对于糖尿病患者,血糖水平居高不下,这些糖并没有在细胞中转化成能量,这样就会导致长期的疲劳感,如果你长期存在原因不明的疲劳的话,赶紧去查个血糖吧。
欢迎购买红皮书——《中国心血管病报告2015》
如果你曾经患泌尿系感染,但是泌尿系感染并不是每次都有灼热感和刺激症状。有的时候,疲劳可能是泌尿系感染复发的最初症状。
6 甲状腺功能低下
12 倒班工作
平时做些日常活动,就会感到疲劳的话,有可能是心脏出现问题了。如果发作的越来越频繁,以至于不能像以往那样轻松完成工作时,还是赶紧去医院找心脏科医生吧。
虽说抑郁症是一种情绪障碍,但是它也可以导致很多躯体症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周,你应该警惕是不是得了抑郁症。
4 贫血
贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏,让妇女贫血风险增加。
睡眠时间重要,睡眠质量更重要,如果你在睡眠过程中打鼾时断时续,意味着出现了呼吸暂停现象,总是出现睡眠呼吸暂停则会影响睡眠质量,进而导致睡眠不足。
1 没有足够睡眠
如果你一直昏昏欲睡,也许发生了不易被发现的食物过敏。尤其是饭后疲劳会加重,你可能对你吃下的某种食物轻度过敏,虽不足以引起瘙痒或荨麻疹,仅仅让你疲惫。
睡眠不足是导致疲劳最主要的原因。长期睡眠不足会严重影响身心健康。成人每天应该保证7~8小时的睡眠时间。
如果你已经持续疲劳超过六个月,严重的疲劳使你无法进行日常活动,有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。不能缓解的精疲力竭是这两种病最主要的症状。
来源:WebMD
入院血压低,心衰预后差!阜外医院李静等China PEACE研究
既往有研究发现,对于急性心衰患者来说,入院时收缩压偏低时,短期死亡风险会增加。但关于心衰患者入院时收缩压与长期死亡风险之间的关系,既往研究结果并不一致。8月9日,阜外医院李静等发表的ChinaPEACE前瞻性心衰研究结果提示,在我国心衰住院患者中,入院时收缩压越低,1年时全因死亡和因心衰再住院的风险越高。校正潜在混淆因素后,入院时收缩压较低,全因死亡风险明显升高,且没有低限。杨进刚阜外2023-09-18 15:57:000004偏头痛:女性心血管病的重要危险因素
偏头痛与脑卒中关系密切,而近日德美学者对护士健康研究Ⅱ相关数据进行分析发现,偏头痛还会增加女士心血管病风险和死亡风险。研究者发现,与无偏头痛的女士相比,得了偏头痛的女士心梗、脑卒中、心绞痛以及血运重建等风险升高。而且即使校正了相关因素后结果仍是如此。研究者指出,该研究提示偏头痛是心血管病的一个重要危险因素,至少对女性如此。但是否积极治疗偏头痛可以降低心血管病风险,仍需要进一步研究。10种食物不利健康,酸奶可防糖尿病!JAMA子刊综述
2月3日,JAMA子刊一项Meta分析发现,目前有10种食物、3种饮料、12种营养素与冠心病、中风和(或)糖尿病的关联证据是“很可能的(probable)”或“有说服力的(convincing)”,其中15种饮食因素有保护作用,10种饮食因素对健康不利。其中,10种对健康不利的食物或成分包括:1、食盐:与中风和高血压有关;2、升糖指数和升糖负荷高的食物:与冠心病和糖尿病有关;Lancet刊登文章称,社会经济地位低下让人减寿,危害超过高血压和肥胖
Lancet上最近刊登的一项包括170万人的研究称,社会经济地位低下者减寿,其危害超过肥胖、高血压和过度饮酒,与久坐不动相似。该研究的社会经济地位用欧洲社会经济地位分类(ESEC)来定义。杨进刚阜外2023-08-06 11:12:180000