(不如跳舞,常跳舞者心血管病死亡风险减半)
缺乏体力活动已成为全球第四大死亡风险因素,怎样让人群动起来,具有重要意义。近期两项研究发现,跳舞,尤其是华尔兹对人的健康大有裨益。
作者说,相比其他一些运动来说,跳舞更适合心脏病人,不但能改善心脏病人的心肌供血,改善血脂代谢,提高心功能,而且安全、方便,还能提高心脏病人对生活的激情。
结果显示,选择传统有氧运动和跳舞的两组病人心脏功能都有较好的改善。
这项研究选择了110名慢性心脏病患者,研究者将这些人分成三组。一组进行传统的有氧运动,比如慢跑、骑脚踏车等,每周3次,坚持8周;第二组选择跳华尔兹(每次慢5分钟快3分钟,一次跳24分钟),同样每周跳3次,坚持8周;另外一组随其所愿,作为对照。
研究中,相对于快走走,跳舞使心血管病的风险进一步减少了21%。作者说,跳舞是最好的一种健身方式。
看来没事儿跳跳舞,也就像广场舞的歌词所说,“你健康、我快乐,跳出健康金不换!”
但这种跳舞不是 情侣的“贴面舞”,光抱着不动的那种。而是跳的有点气喘,或达到出汗的程度。
但传统有氧运动组中,19人曾发生过头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等不适症状,15人表示不再坚持;而选择跳舞的所有人都对跳舞产生了兴趣,没有人有不良反应,心理状况和情绪明显好于其他两组。对照组身体状况没有出现大的变化,但有4人发生了心梗。
【一生可能只见一次的病例】
转载:请标明“中国循环杂志”
英国一项研究对48,000健康人观察了十多年,结果发现,与很少或从不跳舞的人相比,常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。
作者认为,除了锻炼身体,跳舞还有社交的属性,不但有缓解压力的功效,让业余活动更加丰富多彩。
“很多疑难复杂病例,一个医生一生也只能见到一次。”而《GAP-CCBC精彩病例荟萃2015》就是这样一本书。
美国另一项研究则佐证了跳舞的功效。
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