跑步过犹不及（跑步引起背疼,原因终于找到了）

当然我也不是什么大神，而是一个经常健身的爱好者，懂得一些小知识，在我知道他的日常后，已经发现，他的原因大部分是因为跑步造成的！

四、坐得太久了

然而在我询问下，他每天的跑步时间竟然超过4小时，怪不得这个人多年以来人越来越瘦了，体脂越来越低了，实际上背部疼痛也和过度训练有关，只要跑步双臂大多会以一种平衡的姿态来摆动，时间久了背部肌肉自然酸痛了！

结语：不论做什么动作，我们都要尽量以正确的姿势完成，良好的习惯才是一个健康身体的开始，健身不能急于求成，即使有些人为了减肥，选择极端的方式，但是以后受苦受累，甚至老年后病症众多，痛苦的都是自己，既然如此还不如现在就关注生活，关注健身的方式！

一、动作不规范

但是跑步虽然很简单，但是有些人不规范的跑步方式也会对身体造成损伤，一位朋友近来就经常说背部疼痛，开始还以为是湿气造成的，拔了几次罐依然没什么效果，因此开始求助我来了。

导语：健身健身就是强健身体，当然身体健康了，附带了也让我们的外表美观了，然而大多人是没时间没金钱健身的，很多人认为健身要花钱，不花钱就没有效果，其实健身也有很多简单的方法，比如徒手健身，甚至随时随地的运动也有许多种，而其中跑步最为简单省事，不仅效果强大，更是老少皆宜！

三、核心力量不足

当一个人长期坐在办公司工作的时候，普遍不方便进行姿势的转变，而一个动作保持时间长了，压力自然就到了腰背肩三个部位，很多腰间盘，肩周炎就是如此得来的。

没想到跑步跑着还有危害了，那是不是应该不再跑步呢，实际上这事是一些小细节造成的问题，改掉就好了，如果不是长期如此，并不会造成身体的损伤，而身体出现了疼痛，就是肌肉在给我们预警，所以要注意了，那为何跑步会引起后背疼痛了，目前我发现了四个原因！

这位朋友跑步的姿势比较奇特，首先是上学时期，他就开始习惯性的仰头跑步，特别是最后冲刺的时候，背部向后弯曲，脑袋抬得高高的，似乎能以这种方式冲得更快，然而长期下来，养成了这种习惯，到了今天他依然以这种方式来跑步，显然已经对腰背造成了损伤！

我朋友是个时间充裕的人，当然由于妻子对其管理的较为严格，对于花销方面一直较为合理，所以健身房办卡健身，一切和花钱有关的他都无关，只能以跑步来坚持对身体的健身了。

二、过度训练

人的核心大多在腰腹左右，腰腹力量不足的人，在跑步的时候，会把身上的压力分担给其他部位，其中脊椎就是承担力量最大的一个地方，自然也就带动了背部的疼痛，因此我建议朋友们做一些硬拉的动作，让我们的核心更加的稳重，长期做硬拉的人群，会让你感觉立地生根，这就是核心力量强的人！

而想解决这个问题，一方面减少坐卧时间，另一方面注重保养和拉伸，长期做做拔罐针灸其实没啥坏处，只是需要注意，在做完后绝不能受凉通风，不然反倒会加重痛苦！