这个真正抗初老的办法（很多人都忽视了）

目前已经被证实

公认的抗氧化剂

防晒能放慢变老的步伐

防止老年斑产生

最有效的抗初老办法

维生素C抑制黑色素产生、促进胶原蛋白合成

维生素A促进皮肤新陈代谢

猕猴桃、草莓、鲜枣、柠檬、柑橘等

运动、护肤、早睡、早起

都要做好防晒准备

番茄、胡萝卜、菠菜、苋菜

那吃什么食物、怎么补充才更有效呢

这三种维生素互相联手、互相保护

核桃、腰果、黑芝麻、三色甜椒、西兰花

平时不管有没有太阳

提升皮肤的抵御能力

饮食上可以多摄入

可以多吃完成整没有被加工的食物

小麦胚芽、藜麦、黑豆、黄豆、奇亚籽

就是防晒

维C、维E、胡萝卜素

它们能抑制黑色素的产生

维生素E抑制过氧化脂质

到底哪个办法能够真正做到抗初老

甚至是医美

全谷物、豆类、坚果类、新鲜蔬菜水果

达到1 1 1>3的作用