女性赶紧看（每天都要摄入的八大营养素,对照着吃准没错）

以上八种营养

工作再忙也要注意补充营养哦

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

钙

要怎么通过食物补充呢

四种矿物质

美容营养学里面写到

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

好营养好健康

维生素C 维生素E

扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼

镁

想要变美的你

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆浆、牡蛎

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

一定要知道

维生素B6 叶酸

锌

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦

维生素B6

维生素E

女性必须补的八大营养

以下这四种维生素

都为你准备好啦

叶酸

瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

铁

可查可证

矿物质：钙、镁、铁、锌

每天都应该摄入

每一个对女性来说都至关重要

女性到底怎么吃才能越变越美呢

维生素C

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽