女性赶紧看（每天都要摄入的八大营养素,对照着吃准没错）

镁

女性必须补的八大营养

四种矿物质

维生素B6

维生素E

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦

美容营养学里面写到

维生素B6 叶酸

维生素C

矿物质：钙、镁、铁、锌

扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

以上八种营养

维生素C 维生素E

瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

以下这四种维生素

工作再忙也要注意补充营养哦

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼

钙

每一个对女性来说都至关重要

锌

每天都应该摄入

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆浆、牡蛎

好营养好健康

要怎么通过食物补充呢

一定要知道

女性到底怎么吃才能越变越美呢

最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽

铁

可查可证

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽

叶酸

想要变美的你

都为你准备好啦