每天都要摄入的八大营养素

女性到底怎么吃才能越变越美呢美容营养学里面写到女性必须补的八大营养可查可证想要变美的你一定要知道以下这四种维生素四种矿物质每天都应该摄入维生素B6叶酸维生素C维生素E矿物质：钙、镁、铁、锌以上八种营养每一个对女性来说都至关重要要怎么通过食物补充呢都为你准备好啦维生素B6最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆镁