做好这几点（想要变年轻一点都不难）

不要熬夜

上了四五十岁

在防晒的基础上做好补水

如果雌激素不够

多吃蔬菜以及蛋白质丰富的食物

平时记得多吃

第四

第二

少吃蛋糕奶茶

为什么那么多明星

经常熬夜会导致肤色暗沉

女性尤其到了30岁以后

平时记得多散步慢跑

尽量不要吃外卖

皮肤会又滑又嫩

一定要掌控好自己的情绪

第五

如果经常生闷气焦虑

第六

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女人很难保持年轻美貌

多运动

合理的饮食

黑豆、葛根粉

不要久坐

获取更多营养知识

如果你能做到

雌激素充足

所以每天一定要在晚上11点前睡觉

主食要减少吃

一、情绪稳定

皮肤会老得非常快

涵涵营养

只是流汗太少

第三

管理好自己的体重

做好防晒补水

下一个女神可能就是你

如果女人不防晒

不是红颜易老

没有光泽

很容易会催老

这类异黄酮物质含量丰富的食物

每天按时吃饭

特别是想要保持女人味，黄体酮的补充也少不了。尤其到了40多岁，随着新陈代谢的减慢，月经素乱、脸色枯黄、长痘、皮肤松弛等问题随之而来，此时更要注重黄体酮的补充。

有句话说

很多人问：口服黄体酮可以吗？不太不建议这么做。要口服黄体酮，最好是在医生指导下使用。如果口服过量，容易产生副作用，如月经素乱、闭经等。所以用食物补充黄体酮，最为安全。有些食物被称为“天然黄体酮”，如黄豆、无花果、草莓、红薯、菠菜、鹤鹑蛋、柿饼、黑豆、海带、坚果、葛根粉，都可以让女性越吃越漂亮。

看着还跟二十多岁一样