让你变胖的3个生活习惯(你占了几个)
健康号2023-05-26 14:31:020阅
错误的生活习惯三,饭后马上休息
饭后血糖值急剧升高,身体为了降低血糖值就会分泌胰岛素将多余的糖转化成脂肪。这时马上进入休息状态,身体代谢变慢,血糖升高速度变快,脂肪开始堆积,变胖就不远了!但是如果走动一下,既能改善血糖的升高速度,进而收获抑制肥胖和减肥瘦身的效果。
同样生活在一起,有的家人体重正常,有的家人就会体重超标,这是因为错误的生活习惯导致的!一起来看看以下这些习惯,你都占了几个!
错误的生活习惯二,不喜欢喝水
以上这些让你变胖的习惯,你有几个?赶紧都改掉哦!
错误生活习惯一,喜欢吃菜汤拌饭
而且菜汤拌饭含有大量的油脂,经常食用对身材和身体健康均有危害。
菜汤拌饭会提高饮食欲望,进而带来暴食和饮食过量等情况,是导致肥胖的重要因素。
最喜欢酒足饭饱后,小睡一会,你是不是也这样?这样的生活习惯会带来严重的肥胖,尤其是腹部腰围变粗。
有的人没有觉得口渴就不喝水,甚至因为觉得上厕所麻烦,补喝水。其实当你觉得渴了再去喝水,已经到了严重缺水的程度,长时间这样,就会影响全身的新陈代谢状况!让体内毒素代谢不出去,代谢变慢等,其实想要减重,多喝水也是一种好办法,水是没有能量的,反而因为排尿还会带走身体的能量!也能促进代谢!
戒掉错误的生活习惯,从改变菜汤拌饭开始,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃饭吃到7分饱即可。
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家里的长辈特别喜欢菜汤拌饭,吃到最后不想浪费了,囫囵全倒进饭里,不知不觉,又多吃了一碗饭!
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