体重管理吃对以下这5种食物（离变瘦就不远了）

吃对了，边吃就能边瘦！

不仅如此高食物纤维还能减缓餐后血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆积的效果。

食物纤维既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，限制饮食和促进消化排泄的效果都很显著。

蛋白质是身体的重要组成成分，肌肉约80%都是“蛋白质”。另外，血液中的血红蛋白、免疫物质等也是由蛋白质构成的。因此补充足量的蛋白质既有助于基础代谢速度的提升，还能提高免疫力。可以收获减肥消脂以及健康身体等效果。

蒸煮是非常简单的一种烹饪形式！而且经过蒸煮后，营养素损失也非常小！

因此减肥期间不建议吃加糖的食物。而是要多吃新鲜的水果、蔬菜等。

日常饮食中要尽量减少盐分的添加并且不能吃高盐分的加工食物。

3.不加糖的食物

富含蛋白质的食物有：无肉眼可见肥肉的精制瘦肉、蛋类、奶类和豆制品等。

减肥期间要多吃使用蒸煮烹饪方式制成的食物。特别是在蒸煮过程中，不要放入过量油脂！

建议在减肥期间多吃清淡少盐的食物。既能平复饮食欲望还能消除浮肿。

盐分高的食物会诱发浮肿和提高饮食欲望，不适宜在减肥期间食用。

更多体重管理相关知识，欢迎关注公众号：涵涵营养

4.低盐的食物

另外食物纤维还能在消化排泄的同时抑制油脂的摄入和吸附出肠道壁多余的油脂，非常有助于减肥消脂。

想要做好体重管理，千万不要选饿肚子节食这条大多数人第一时间想到的错误道路！

2.高蛋白质的食物

甜点、零食、饮料等食物中都含有大量的糖，食用后会造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。另外摄糖过量还会诱发糖尿病。

5.高食物纤维的食物

减肥期间多吃以上五类食物便可以轻松变瘦哦。

1.蒸煮的食物