每天挥汗如雨的运动（体重却不降反升,这几点要牢记）

运动不可以盲目，我们锻炼的过程中，有氧、无氧要交替安排，一般来说，我们首先要进行无氧运动，也就是“上力量”，通过力量训练，我们可以尽可能地动员体内的碳水化合物来供给能量。

一、想要减肥，必须控制饮食

2、离高热量食物远一点

想要减肥，控制饮食是一个极其重要的环节。

三、想要减肥，必须要保证充足的水摄入

锻炼，是减肥路上必不可少的一个环节，通过锻炼，我们可以尽可能的消耗我们所摄入的能量，同时尽可能的动用我们所储存的脂肪，达到一个减肥的效果。但是，想要起到减肥的效果，合理的运动不可或缺。

结语：通过上述内容，大家应该都了解的减肥的几个要点。在日常生活中，虽然有些人苦苦减肥，但是体重却不降反升，其实这和他们的减肥方式有关，有些人不注重饮食，有些人运动方法不对，看完这篇文章之后，大家能够了解减肥过程中的一些注意事项。祝愿大家身材越来越好。

导语：伴随着我们收入的逐步提升，我们身上的肉肉也是越来越多，以至于现在很多人都在积极的通过运动进行减肥，但是有很多人发现，自己每天苦苦减肥，无奈体重仍保持较高水平，甚至还在不断走高！其实这很有可能是你的锻炼方法出现了问题。通过阅读本篇文章，你将了解减肥的几个要点，将会有助于你摆脱减肥陷阱。

二、想要减肥，合理的运动不可或缺

在日常生活中，我们在工作时可能图方便，就近找一个快餐店吃一顿饭，殊不知，这些汉堡或者是烧烤含有相当大的热量，本来身体肥胖者体内就有很多能量，如果再摄入这些热量超标的食物，想要减肥是很难的，因此我们要离这些高热量食物远一点。

其次，在无氧训练之后，我们也要安排一定的有氧锻炼，前者动用了大部分的碳水化合物之后，此时进行有氧运动，会在最大程度上动用我们的脂肪，从而起到非常显著的减肥效果。

在减肥过程中，我们建议大家多食用一些“清洁食物”，比如说我们非常常见的柠檬水。不过呢，此柠檬水非彼柠檬水，这种柠檬水中还有一些像糖浆、辣椒之类的食物，从而促进肠道的迅速排空。

水的重要性就不用小编多说了，作为生命的源泉，水能够保证我们正常的新陈代谢。正常来说，我们每天所摄入的水量应该达到8杯水左右。就算我们工作再忙，也别忘记在桌子旁边摆上一瓶水，这对于促进我们排毒有非常重要的作用。

大家都知道，如果摄入太多的碳水化合物，那么人体将首先以这种物质来供能，而且，如果运动量不够，碳水化合物过剩，那么这种物质将参与形成脂肪！因此，在饮食中，我们一边要限制这种物质的摄入，这样才能在运动中最大限度地燃烧脂肪。

1、控制碳水化合物的摄入