（好女不过百,真的好看,了解减脂和减重,对你帮助会很大）

都说胖的原因是一口一口吃出来的，那么我们就从源头处解决，先管住自己的嘴，去掉食物中高热量、高糖分的食物，选择一些更加健康绿色的食物，像蔬菜、水果。还要注意营养物质的补充，尤其是蛋白质的补充，比较经济实惠的食物有：鸡蛋、牛奶、豆浆等，这是最关键的一步，如果这一点做不好，前面提到的各种方法都是徒劳。

一、减脂和减重的区别

在上文我们讲到了，肥胖的原因是由于体内的脂肪含量多，所以我们要做的就是减掉身上的脂肪就行了，那么怎样减掉脂肪呢？主要的运动方式还是有氧运动，比如当下流行的晨跑和夜跑，如果喜欢，还可以去跳广场舞、去跳绳，这些都是有效燃烧脂肪的好方法。

2、适当的力量训练

对于身材的塑造，不仅仅是体内脂肪减少了就可以的，还需要肌肉的充实，女性并不需要像男生那样练出非常明显的块头，只要能把身材练的凹凸有致，就是好的身材，在进行锻炼的时候，着重针对自己的胸部、腰腹部、臀部和腿部进行训练；对于训练的强度和时间适宜即可，要求不用非常高。

1、减重仅仅是让身体变轻，减脂才能让身材变好

体重轻的人身材不一定好，同样的，身材好的人体重不一定轻。我们不应该把体重作为是不是好身材的一项标准，体重仅仅是一个数字，它并不能代表什么，而好的身材是不需要任何仪器去测量的，因为我们肉眼就能看出来。所以，希望大家在减肥的路上，抛去对体重的错误认知。

3、科学合理的饮食

1、进行减脂训练

二、如何练出好身材

我们身材胖的原因，是身体的脂肪含量多，进而导致体重的增加，我们并不能通过最后表现出来的现象去判断自己胖的原因。减肥也需要有逻辑性，更加科学的头脑和方法，这样才能获得最好的效果，而并不是一味的降低体重，只是降低体重可能让自己瘦下来了，但是看起来，身材还是不好。好的身材一定是练出来的。

1、减脂和减重的区别

导语：相信每个女生都很在意自己的体重，更有“好女不过百”的口号相传，更有的女生每天都在盯着体重秤上的数字，可是好的身材真的是这样的吗？并不是的，我们弄错了一组概念，就是减重和减脂的区别，今天带大家了解一些，减重和减脂有什么不同之处，希望能帮助到大家。

2、如何练出好身材

2、减脂可能伴随着体重的变化，但是减重却很少能减脂

结语：肥胖并不可怕，关键是我们要知道怎样减肥！只是一直盯着体重秤上看，能有好的身材吗？好的身材是练出来的，并不是瘦出来的，体重仅仅代表的是一个数字，只有看到的，才是好身材，希望大家能够改正自己的观念，都能有一个好身材。

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