保持苗条身材的3个小秘诀

（1）晚餐后十四个小时再饮食

（2）增加肌肉拉伸的运动量

每天空腹的这个时间段可以给内脏留出充足的休息和整顿时间，既能促进毒素和油脂的排除，还能改善代谢和消耗热量，非常有助于身体健康和减肥消脂。

减肥期间除了要坚持有氧运动，肌肉拉伸运动也必不可少。因为肌肉拉伸运动可以扩大肌肉群的活动范围，既能改善全身的血液循环，还能提高新陈代谢的速度，不仅能加快脂肪燃烧，还能促成易瘦的体质，无论减肥瘦身还是形成易瘦体质都有巨大的帮助。

（3）每天饮水两升以上

减肥是一个长期持续的过程，只有将以上的好习惯持续下去才能更好的变瘦和保证减肥不反弹。

日常生活一定要养成不厌其烦喝温水的好习惯。每天至少饮水2升左右。但是饮水不能一次性猛灌，而是要分次慢饮。每次喝水200-300毫升，喝3-5分钟。此外还要注意不能喝任何形式的饮料。每天喝足量的温水是保持身材和滋润肌肤的秘诀。

总是羡慕别人的好身材，觉得人家这么瘦全是天生遗传的原因。其实哪有什么天生好身材，所有的好身材都来自于后天的自律。介绍一些保持身材和促进脂肪燃烧的方法，认真实践并且坚持下去就能瘦下来，并且永远不会反弹。

吃过晚餐以后要保证空腹十四小时以上。利用晚餐后和睡眠的这段时间给身体来一个轻断食。例如晚上六点吃完晚餐，之后一直保持空腹十四个小时，直到早上的八点再吃早餐。

饮水能够促进体内毒素的排除，既能改善代谢和提高燃脂率还能改善肌肤健康和提高免疫力。

每天利用空闲的时间多多伸展，既能帮助减肥，还能修整肌肉形态。能够帮助大家在变瘦的同时拥有凹凸有致的身材。