改掉这4个习惯（你也可以轻松瘦下来）

2.口味偏重

吃的食物太咸，很容易不知不觉就造成饮食过量，最终导致肥胖，而且摄入过多的钠，会造成血液循环不畅，影响新陈代谢。建议平时饮食保持低盐、低糖、低油，也就是保持清淡饮食，这样对减肥和健康都有益。

大部分人都是不知不觉变胖，其实大部分肥胖的主要原因就是饮食习惯造成的，只要改掉那些容易发胖的饮食习惯，就能慢慢变瘦，下面列举一些容易让你发胖的4个饮食习惯。

1.爱吃碳水

改掉以上这4个饮食坏习惯，最终让你收获的不止身材，还有健康和精神状态的改变。

平时不爱喝水会导致身体代谢速度变慢，还容易造成便秘。想减肥建议平时要多喝水，尽量选择白开水。一定要远离奶茶、碳酸饮料、果汁，如果经常喝这些，只会让身体越来越胖。

3.不爱喝水

碳水食物包括米饭、面食等。爱吃碳水食物很容易引起肥胖。碳水化合物进入人体后会被分解为葡萄糖，葡萄糖用于为身体提供能量，如果进食过多碳水化合物，就会产生过量的葡萄糖，过量的葡萄糖最后会被转化成脂肪存储起来。所以想减肥一定要减少碳水化合物占比。例如炒饭、炒面这类食物碳水含量高，而且油脂含量也很高，想减肥一定要少吃。

4.爱吃零食

零食的热量往往被人忽略，实际上很多零食所含热量很高，大量食用肯定会造成肥胖。高热量的零食有薯片、巧克力饼干、威化、蛋糕等，想减肥要尽量少吃零食，或者选择热量较低的零食。