晚餐这样吃（越来越瘦真的很简单）

晚餐要在睡前3-4小时结束，晚餐如果吃得太晚会影响睡眠，而且还会导致没被消化完的食物转化成脂肪，最终导致肥胖。

2.睡前3-4小时不吃东西

减肥是个长期的话题，不是一天两天就可以成功的。减肥中最重要的就是饮食习惯，晚餐是一天中最重要的一餐，怎样吃晚餐决定了你是否能成功变瘦，下面推荐一些晚餐减肥小技巧。

3.晚餐要吃得清淡

1.晚餐尽量少吃主食

睡前吃东西很容易导致发胖，而且影响睡眠质量。因为晚上人体活动少导致燃烧热量会很少，所以在睡前不要吃东西，多吃的这部分食物很容易变成脂肪被囤积在身体，很多人有晚上吃夜宵的习惯，吃夜宵很容易长胖，所以要尽量少吃夜宵。

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4.晚餐不要吃得太晚

晚餐要尽量少吃主食，过量碳水化合物摄取会导致脂肪囤积，晚上尽量多吃些蔬菜、蛋白质等食物。蛋白质可以增肌减脂，蔬菜可以增加饱腹感促进消化。

晚上身体的新陈代谢速度会放慢，燃烧热量能力会减弱，因此晚餐要尽量吃得清淡，尽量不要吃油炸食物、高糖食物和高盐食物。另外晚餐清淡饮食还有助于缓解胃肠压力，抑制浮肿情况的发生。