羡慕别人的好身材（这样练,你也能轻松拥有迷人身材）

二、你得这么吃饭

有氧运动指的是身体在进行锻炼的过程中，可以吸收氧气的运动。无氧运动指的是身体在进行锻炼的过程中，不能吸收氧气的运动。这两种运动都可以帮助我们进行减肥，进行锻炼，我们需要结合着进行，先进行无氧运动，后进行有氧运动。

我们需要多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中富含维生素，维生素可以帮助我们的身体得到充分的营养，除此之外，绿叶蔬菜中还含有丰富的纤维素，纤维素可以帮助我们的身体更好地进行减肥。我建议大家每餐吃都低于200克的绿叶蔬菜，帮助我们的身体进行减肥，辅助我们的运动发挥更好的减肥作用。

（一）控制主食

（二）有氧和无氧都要进行

一、你得这么运动

结束语：看到这里，我们对于如何练出好身材已经有所了解了，如果你可以坚持进行运动锻炼，并且保持健康的饮食状态，一定也可以拥有好身材。只要你的体重在150斤内，我向你保证不出三个月就可以练出超好的、超可人的身材。

我们应该保持什么样的运动频率呢？正确的运动频率是每隔一天进行一次锻炼，一周可以练3到4次。在这里我要跟健身小白们说几句话，当你们第一次锻炼后，身体一定会非常不适，50%以上的人会打起退堂鼓。实际上，只要我们坚持三次以上，身体的不适就会慢慢地消失，这个时候你会发现我们的状态会越来越好了。

（二）多吃绿叶蔬菜

我们需要保持固定的运动频率，因为这样可以帮助健身融入到我们的生活之中，成为我们生命的一部分。如果你三天打鱼，两天晒网，想起来了就练两下，想不起来就躺尸，我保证你一辈子都没有好身材。（阴险地笑）

我们在运动期间要怎么吃饭呢？饮食也是非常重要的，如果一个人的饮食状态很好，就算不运动，也能拥有好身材，如果一个人的饮食状态很差，就算天天跑步，也难以练出好身材。所以让我们看看这两点。

主食指的是一餐中食用量最大的食物，通常来说北方的主食倾向于米饭，南方的主食倾向于面食。不管是米饭还是面食，热量都非常高，一不小心就会让我们发胖，所以我们需要控制主食的摄入量。

导语：在我们的生活中，有很多身材平平的女生，这些女生最大的特点就是对着美女羡慕嫉妒恨，然后拿起手里的汉堡包咬上一大口，再啜一口可乐。不要再吃了，好吃的东西什么时候都可以吃，但是大好的年华过去了就不在了。让我们利用这大好的年华开始进行锻炼吧，只要你可以坚持进行健身，也能拥有一个好身材。接下来让我们看看，你应该怎么才能练出超好的身材吧。

（一）让健身融入到自己的生活里

我们应该如何进行运动呢？这么做，让我们轻轻松松地练出好身材。接下来让我们看看这两个值得注意的地方。